糖尿病康复之路|你还在不吃早餐、吃夜宵？可能会增加慢性肾脏疾病的发生

因为工作习惯与生活方式的改变，现在很多人喜欢不吃早餐，晚上吃夜宵，这样不仅严重影响内分泌功能、影响血糖健康，而且对于肾脏功能也会造成严重的危害。日本最新研究发现，不吃早餐、吃夜宵会显著增加蛋白尿的风险，而蛋白尿是肾脏功能受损的关键指标。

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一、慢性肾病危害很大
慢性肾病指肾脏的结构和/或功能异常或肾小球滤过减少，出现蛋白尿是其中很关键的指标，代表肾脏功能受到损伤。慢性肾病会显著增加肾衰竭、心脏病等疾病的风险，要尽早发现，尽早预防。糖尿病、肥胖、高血压是引起慢性肾病的主要因素，需要定期检查相关指标。
二、慢性肾病与不健康饮食的关系
日本的和田隆史教授团队进行一项研究，他们调查了1998年至2014年间在金泽市进行年度医学检查的超过26,000名40岁以上的患者，研究不健康饮食习惯的影响。在三年以上的平均随访期内，有10％的患者出现蛋白尿。在这些饮食习惯中，不吃早餐和吃夜宵会增加蛋白尿的风险。令人惊讶的是，不健康的饮食习惯与体重变化无直接关系，因此不肥胖也会有害肾脏健康。

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三、怎么减少慢性肾病风险？
怎么减少慢性肾病的风险呢？做好以下几方面：
1、培养健康的生活习惯，好好吃早餐，不要经常吃夜宵，特别是烧烤、油炸、啤酒、糕点、含糖饮料等垃圾食品的夜宵；
2、控制好血压，减少动脉粥样硬化；
3、预防高尿酸，少吃动物内脏、高汤等高嘌呤食物；
4、合理运动，减少肥胖；
5、补充足够膳食纤维，多吃蔬菜，主食加粗粮杂粮。

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