核桃|六个核桃又名花生核桃露，自己做简单实惠，香浓顺滑，老少皆宜烹饪|核桃|花生

六个核桃又名花生核桃露，自己做简单实惠，香浓顺滑，老少皆宜！
昨天教大家做了露露杏仁露，今天来一杯六个核桃吧，虽然市面上这两种饮品受欢迎的程度差不太多，但是口味上确实还是有不同的，我个人认为，杏仁露的口感偏顺口一些，比较香甜清新，而六个核桃的味道更浓郁，更有深度一些，而且别看这几个核桃，它的食疗作用可大大提升了呢，提到核桃，大家总会想到其补脑之功效，但事实上核桃的功效可不止补脑那么简单，有些朋友喜欢吃一些营养品来补充身体健康，其实还不如多吃一些核桃。

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那么核桃究竟有何功效呢？1.改善血脂，核桃中有丰富的油酸和亚麻酸，这些均属于不饱和脂肪酸，其好处便是能够帮助人类降低胆固醇。建议大家不妨每天吃点核桃，可以减少体内胆固醇的吸收，保护血管。如果每天吃核桃，那么发生心血管疾病的概率也会明显降低。2.健脑补脑，对于核桃的补脑功效可以说是家喻户晓了，这主要由于核桃内含有丰富的磷脂。磷脂是人体大脑内的重要组成部分，能够帮助改善记忆力，促进大脑发育。对于正在成长发育的小孩子来说，家长们不妨让孩子每天吃点核桃，这样有利于促进其智力发育，对学习也很有帮助。3.促进视网膜发育，核桃中富含丰富的亚麻酸和维生素A ，有利于促进视网膜发育。特别是一些一周岁左右的婴幼儿，往往会补充一些核桃油，可以促进其视力的健康发育，而且核桃也可以帮助预防色盲症和缓解眼疲劳。核桃自身营养丰富，富含多种蛋白质和维生素，经常吃核桃，相信你会获益良多。

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4.改善睡眠，常吃核桃可以帮助改善睡眠，研究表明，经常吃核桃的人往往会比不吃核桃的人睡眠质量更高。建议将核桃磨成粉，每天煮点核桃粥，健康又美味。5.抗衰老，核桃的抗衰老作用主要得益于其含有丰富的维生素E ，能够帮助皮肤免受自由基氧化的伤害。特别是女性朋友，与其敷太多面膜，买过多护肤品，还不如每天来几颗核桃，不仅健康好吃还会越来越美丽。6.润肠通便，核桃内油脂比较丰富，食用之后可以起到润滑肠道的作用。肠道健康蠕动，便可以促进排便。如此便有利于防止便秘的发生，尤其是一些久坐的办公室一族，吃点核桃可使肠道更健康。核桃的功效很多，对人体健康也大有益处，对于一些爱吃小零食的朋友，核桃会是个不错的选择。

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【花生核桃露】
食材：花生碎，杏仁，核桃，冰糖，牛奶。
做法：
【核桃|六个核桃又名花生核桃露，自己做简单实惠，香浓顺滑，老少皆宜】

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1.花生，杏仁，都要用不带皮的，尤其花生和核桃烤熟的更香，不然会有涩味。?

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2.倒入牛奶比加水更香浓。?

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3.选择营养米糊或者五谷醇浆，坐等20分钟。?

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4.满屋子飘香！冰糖的用量大家自己决定，给长辈饮用，也可以使用木糖醇哦。?制作方法就是这么简单，喜欢的朋友不妨试试看吧。?

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