中年人可以说是社会的中坚力量了 ， 上有老下有小 ， 工作力大 ， 一不留神身体就不堪重负 ， 慢慢就积劳成疾 ， 很多人在中年时身体开始走下坡路 ， 身体劳累的同时 ， 心灵也压着块沉重的石头 ， 身心都处于亚健康状态 ， 中年是步入老年阶段的上游期 ， 中年时期身体照顾好 ， 方能顺利的进入老年阶段 ， 我们个人才能保证健康长寿 。


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那么生活中会有哪些不良习惯使人减寿？
我们的健康包括生理和心理两个方面 ， 这是由先天遗传因素和后天生活方式决定的 。其中 ， 生活方式对人们健康的影响尤为重要 。
1. 吸烟无节制
根据相关数据显示 ， 吸一支烟可使寿命缩短11分钟 ， 而终身吸烟者的预期寿命可缩短18年 ， 另外吸烟无节制会增加患心脑血管疾病的概率 。


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2. 酗酒成瘾
酒精中毒酒精是仅次于烟草的第二大杀手 。它对肝脏、心脏、胃和神经系统有害 ， 是导致猝死和其他异常死亡的重要原因 。
3. 爱糖如命
经常吃糖的人群要比不爱吃糖的人患肥胖症 ， 高脂血症和动脉硬化的2倍 。
【身体|人到中年，能做到这6件事，你的身体会越来越健康，少生病】

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4、 疲劳得不到休息
过度劳累不是一种疾病 ， 但它是一种不健康的状态 ， 人体处于疾病状态而不是疾病状态 。过度疲劳后 ， 会引起厌食、睡眠障碍、代谢阻滞、内脏功能障碍 ， 导致机体抵抗力明显下降 。如果你有心脑血管疾病 ， 很容易发生猝死 。调查数据显示 ， 在36-64岁的中老年人中 ， 八分之一的人死于过度疲劳 。


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5、 悲伤
俗话说"悲伤是早衰的表现 ， 悲伤是健康的敌人 。"悲伤 ， 会使人体气血流动不畅 ， 五脏六腑功能失调 ， 久而久之会演变成癌症等疾病 ， 衰老死亡 。
6、 懒惰
俗话说"懒人早衰" ， 心情不好、不爱劳动、不爱交友、不爱运动的人 ， 有10-15年的早衰 。患心脑血管疾病的风险大约是勤奋快乐观察者的3.5倍 。
人到中年 ， 能多做以下这6件事 ， 身体会越来越好
1、结交年轻朋友
中老年人无论处在一个怎样的忙碌状态 ， 但也请一定保持正常的社交状态 ， 尤其是要多多结交年轻朋友 ， 多多增加正能量的娱乐活动 ， 丰富业余生活的同时 ， 还能扩开眼界 。


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2、 "睡"好
中年人的时间一般都交给了工作与孩子 ， 很少有时间属于自己 ， 一天的时间忙碌下来到了晚上 ， 躺在床上有了属于自己的时间 ， 舍不得睡 ， 刷刷手机上的各种消息以后已经是大半夜了 ， 慢慢的就养成了晚睡的习惯 ， 由此睡眠质量就成了一个大问题 ， 要想身体好 ， 首先就要保证睡眠问题 ， 缺少睡眠的滋养 ， 慢慢的就会出现神经帅的问题 。

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3、 调节饮食
调节饮食包括了膳食要合理搭配 ， 三餐定时 ， 粗细均衡 ， 少吃油腻烧烤之物 ， 此外不要暴饮暴食 ， 每餐最好7分饱 。
4、听舒缓音乐
日常生活中大家工作压力都会比较大 ， 多听一些舒缓音乐有助于缓解压力 ， 平稳心绪 。


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5、常梳头
用手梳头 ， 每次2分钟 ， 每日3至5次 ， 可达到明目、醒脑、祛风、固发根、增加头皮血运之目的 。
6、 定期体检
定期体检是健康防病的保证 ， 同时也是人体有效的保健方式 ， 尤其是中老年人身体机能下降 ， 患各种慢性病和恶性肿瘤的发病率明显升高 ， 通过定期体检可以做到"早发现、早诊断、早治疗" 。
很多疾病在早期自我感觉不明显 ， 往往等到身体有异常的感觉时 ， 病情已发展到了一定程度 ， 治疗起来更加困难 ， 花费更多 ， 有的甚至会失去根治的机会 。定期体检 ， 可以帮助我们及时发现疾病 ， 从而使疾病得到有效的控制和治愈 。


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