微知健康|心理课堂：抑郁症有哪些症状？得了抑郁症后该如何消除？

什么是抑郁症？抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。
抑郁症带来的伤害大吗？抑郁带给自己和别人都是可怕的，因为抑郁会让自己产生自杀的念头，同时，抑郁的极端结果还不仅是自杀，抑郁者还会杀人。 2004年轰动中国的云南大学马加爵杀人案就是因为马加爵的抑郁引起的。这尽管只是一个特例，但是古今中外因为抑郁而自杀的人却不乏其人。

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患有抑郁症的人有哪些表现？
一般表现为以下几个方面：
第一，情绪低落。患有抑郁症的人总是高兴不起来，总是忧愁伤感，甚至悲观绝望。
第二，思维迟缓。患有抑郁症的人自觉脑子不好使，记不住事，思考问题困难。患者觉得脑子空空的、变笨了。
第三，运动抑制。抑郁症患者不爱活动，浑身发懒。走路缓慢，言语少。严重的可能不吃不动，生活不能自理。
第四，躯体的变化。抑郁症患者经常会出现性冷淡、食欲减退或者亢进、睡眠障碍或者嗜睡、背部、胸部或心脏部位疼痛，呼吸困难等，这些均是抑郁症患者的典型症状。

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得了抑郁症，怎么办？心理学家告诉你可以从以下几个方面来预防和消除这种病症。
第一，拥有快乐的心态。快乐的心态是治愈抑郁症的良药，拥有快乐心态的人都会远离抑郁的困扰。
第二，多运动。有很多的抑郁症就是因为不爱运动造成的。我们知道，运动能舒缓一个人的压力，而抑郁症的产生有时候就是因为压力太大的缘故。
第三，吃一些令人快乐的食物。有些食物是能够制造好心情的，如深水鱼、香蕉、菠菜、全麦面包等。鱼油中的一种脂肪酸有抗抑郁作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，减轻心理焦虑。
香蕉含有一种称为生物碱的物质，可以振奋精神和提高信心，而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少抑郁。菠菜除含有大量铁质外，更有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和老年痴呆症等。另外，葡萄柚、樱桃、南瓜也是能够制造好心情的食物。
第四，记下每天快乐的事。准备一个小本本，把每一天开心的事都记录下来，不时地拿出来看一看，肯定会让我们的心情好起来。

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