中医师王刚强|脾胃虚弱的人，睡眠“两少一多”吃得少、吸收少、拉的多

日常生活中，我们身边的同事朋友，有的人行走起来脚步生风，看上去也是神采奕奕，整个人给人一种阳光、健康的感觉。可有的人，步履蹒跚说不上，但绝对是走得慢，成天无精打采，给人一种非常压抑的感觉，这是为什么呢?因为“脾胃为后天之本、气血生化之源” 。所以，脾胃虚弱对身体的影响，是全身性的。从我们养生的角度来概括，脾胃的功能，也就是两大块：一是饮食消化相关，一是气血生化相关。
【中医师王刚强|脾胃虚弱的人，睡眠“两少一多”吃得少、吸收少、拉的多】
1、饮食：脾胃虚弱的人，不管是什么情况，首先就会在饮食上表现出来。归纳起来就是“两少一多”：吃得少、吸收少、拉的多。没有什么食欲，再美味的食物也浅尝即止，明明吃得少，却感觉胀得慌;食物再有营养，人也日益消瘦;大便次数增多，腹泻便溏都是常见的毛病;这些情况，多数属于脾虚引起的，需要注意调理身体了;
2、睡眠：脾胃虚弱的人，睡眠有两种可能。一是“睡不醒” ，主要就是提不起精神来，成天昏昏沉沉打瞌睡，一不留神就睡着了;一是“睡不着” ，虽然也有头昏脑胀的感觉，可就是辗转反侧难以入睡，好不容易入睡后，还经常做梦惊醒。这两种情况并不矛盾，一般前者多属于脾气阳虚，后者多属于脾血虚，需要甄别进行调理;
3、精神：脾胃虚弱的人，精神状态不好是常态。而且，多数以“倦怠少动”为主，也就是不想动，即使平日很活波的人，也会喜欢安静起来。脑子里昏沉没有头绪，注意力不能集中等等。躺下、蹲下后站起来时，会有头晕眼花的感觉，总之，多数是一种“功能减退”的趋势;

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4、毛发：因为“脾生血统血，主肌肉四肢”的缘故，所以，待到我们自己怀疑脾胃虚弱时，多数是有了气血生化不足。此时，指甲、趾甲都会没有平时的红润光泽，嘴唇也是淡白的，没有了正常的那种“红唇” 。时间久后，还会出现毛发枯黄稀疏等等;这些都是脾胃虚弱后，气血不足引起的;
5、湿气：“脾虚生湿” ，这是我们现在说得很多的一句话。湿气重会给身体带来很多小毛病。而追根究底，多数还是“脾虚生湿”引起的。脾虚生湿之后，身体会有“发沉”的感觉，通俗地说就是“拖不动脚” ，人也容易发胖，面色淡白，大便稀溏不成形，难冲洗等等;

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以上就是脾胃虚弱的五种表现，那么，如果有了这些表现，怎么调理脾胃虚弱呢?
脾胃虚弱的调理，我认为首先还是从饮食调理入手。建议选择一些健脾益气、祛湿醒脾的食物，比如怀山药、莲子肉、炒薏米等等，可以煲汤，也可以熬粥，如果能加上一小片生姜，更有助于这些食物发挥作用。这些都是健脾益气，祛湿醒脾的普通食物，随处可见，食用方便。别小看“方便”二字，这是我们现代人最讲究的了，一旦麻烦，就很难坚持对不对?
其次是运动按摩。脾胃虚弱的人，因为多数有气血不足的情况，所以，一开始选择运动，是稍微需要点毅力的，需要克服那种“惰性” ，能坚持下去才能看到改善。我们常说“生命在于运动” ，适当的运动，对已经虚弱的脾胃有“醒健”的作用。
说到调理脾胃的按摩方法，建议选择中脘、板门、内八卦三处，自己对照一下位置，操作起来比较方便，中脘在我们常说的“胸口”附近，板门在手掌的大鱼际上，内八卦在手掌中。有空闲时就可以自己揉揉这三个位置，对调理脾胃有不错的辅助之功。分页标题
综合所述，我们清楚了脾胃虚弱对身体的影响，也了解了脾胃虚弱常见的五种变化。站在养生的角度，调理好脾胃，调理好虚弱的脾胃，可以从饮食、运动、按摩三方面着手，恢复强健的脾胃。脾胃强健了，身体就会更健康，也就和“亚健康”说再见了。祝您身体健康。

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