大连广誉远|改善饮食结构、适当锻炼，让血管老化“降速”

年龄增长，我们身体的机能也随之下降，而血管老化也“紧跟脚步” 。这样，心血管疾病发生的风险也就随之加大了。其实，如果我们在日常生活中，多多注意饮食结构的改善，进行适当的体育锻炼，便可使血管衰老“降速” ，今天，推荐给大家一些常见的食物，对血管很有帮助，大家可以适当吃一些，但切不可当做治疗方案使用，还是那句话，食物是好食物，但功效有限！
【大连广誉远|改善饮食结构、适当锻炼，让血管老化“降速”】 1、小白菜
小白菜中含有大量粗纤维，其进入人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。
2、菜花
中医素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜，不但能辅助预防感冒等呼吸道疾病，还是一种非常好的“血管清理剂” 。

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3、芥蓝
芥蓝具有辅助降低胆固醇，软化血管，预防心脏病等功效。
4、西兰花
西兰花是含有类黄酮很多的食物之一，类黄酮除了可以防止感染，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。
5、西红柿
西红柿不仅各种维生素含量比苹果、梨高24倍，它还可提高机体氧化能力，消除自由基等体内垃圾，保护血管弹性，有预防血栓形成的作用。

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6、茄子
茄子含丰富的维生素P ，是一种黄酮类化合物，有辅助软化血管的作用，还可辅助增强血管的弹性，降低毛细血管通透性，对防止毛细血管出血有一定作用。
7、胡萝卜
胡萝卜是排汞食物，它含有的大量果胶可以与汞结合，辅助降低血液中汞离子的浓度，促进血液循环，加速毒素排出。
8、冬瓜
冬瓜有利尿消肿、清热、止渴、解毒的作用。经常吃冬瓜，不但可以减少体内的脂肪含量，对动脉硬化、冠心病、糖尿病也有着良好的辅助效果。
9、玉米
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。

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10、洋葱
洋葱含有一种能使血管扩张的前列腺素A ，它能舒张血管，降低血液黏度，减少血管的压力，同时洋葱还可增强纤维蛋白溶解的活性，具有降血脂，抗动脉硬化的功能。
11、黑木耳
现代医学认为，木耳所含的一种植物胶质，有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统的“垃圾”集中吸附，再排出体外，从而起到辅助排毒清胃的作用。
12、海带
海带中含有丰富的岩藻多糖、昆布素，这类物质均有类似肝素的活性，既能辅助防止血栓又有辅助降胆固醇、脂蛋白、抑制动脉粥样硬化的作用。
13、花生米
花生米，它含不饱和脂肪酸，它有辅助清理血管壁的作用，还能辅助帮助软化血管、控制血压和血脂。本文部分图片内容来源于网络，如有侵权，请联系删除。