减肥期间水果怎么吃？这4点你要注意，让水果成为你的得力助手果胶|小肚子|睡眠|苹果

在减肥期间我们可以去适当的吃一些水果，帮助我们更好的减肥，毕竟减肥控制饮食也不是天天甜油不进，水果也是我们减肥期间必要的食物，那减肥期间水果应该怎么吃呢？今天我们就来说说这个问题，4点你要注意了。

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1. 每天吃适量的水果
水果也是含有热量和一定的糖分的，如果不节制的吃会引起发胖，像那种“水果减肥法”当然不可靠，这里建议大家每天摄入200-350克的水果为最佳，这样可以补充我们体内的维生素，矿物质和一定的膳食纤维素，这些都是我们减肥必要的营养素。

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2. 不同颜色的水果换着吃
这样的目的是保证我们摄入的水果营养更加全面均衡，可以为我们补充不同的营养，颜色换着吃，也可以避免同一种水果吃腻，比如：柠檬，木瓜，菠萝这类的橘黄色水果；葡萄、黑莓、蓝莓等这些紫黑色水果，前者富含丰富的β-胡萝卜素，可以在我们身体内转化成维生素，后者则富含抗氧化的原花青素。

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【减肥期间水果怎么吃？这4点你要注意，让水果成为你的得力助手】3. 不要把水果当成正餐食用
这一类就是多指我们的“水果减肥法”希望通过吃水果来减肥，把水果当成正餐，只吃水果，不吃其他的食物，这样其实很有大的弊端，不光你减肥不成功，而且对身体的损害也是极大的，这样的减肥法，最大的弊端就是造成我们营养摄入不均衡，身体会缺乏必要的营养素，这样对我们减肥会造成阻碍，就算这样瘦下来，也不健康，恢复到正常饮食马上反弹。

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4. 不要用果汁代替水果
很多人认为既然吃水果，那我把水果榨成汁也是一种吃法，这样又营养又方便。其实不然，在我们水果被榨成汁的过程中，水果内营养成分已经被破坏，而且往往你榨纯果汁是需要好几个水果，这样没有把营养成分保留出来，糖分确都被保留了下来，喝完之后糖分摄入过多，导致血糖升高，胰岛素分泌过多，令你变胖。

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减肥期间我们水果也要适量搭配这吃，这样才可以让水果成为你减肥的得力助手。