冬季控制血压就像“渡劫”，送你5大策略，坚持癌细胞|肿瘤|免疫系统|免疫细

严寒冬季是高血压患者最难过的季节，血压持续性升高且波动性大，往往诱发多种心脑血管疾病，如冠心病、心绞痛、心力衰竭或脑梗塞以及脑出血等，进而增加致残率以及死亡率，那为什么冬季血压波动大呢。

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1、天气寒冷
冬季气温突然降低，身体会以散热的方式来维持基础体温。受到寒冷刺激可激活交感神经系统，而且也会激活肾素-血管紧张素-醛固酮系统，从而导致皮肤血管收缩，流向体表的血液量减少，能减少散热作用。皮肤血管收缩时可升高血压，导致血压波动过大。
2、运动量减少
严寒冬季室外温度很低，时不时地下雪下雨，雾霾天气又很多，人们户外活动有所减少，势必影响血压稳定性。大家都知道保持适度运动，能加快全身血液循环，扩张血管，进而降低血压。高血压患者长时间坐着不动或运动量减少，会引起血压升高，也有可能对降压药产生抵抗作用。

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3、呼吸道感染
冬季天气干燥且寒冷，再加上雾霾天气多且门窗紧闭，可升高室内微生物浓度，易感染呼吸道疾病，常见的有肺炎、支气管炎和感冒等。呼吸道感染会增强体内炎症反应，兴奋交感神经，使得支气管痉挛，痰液也有可能堵塞气道，从而引起缺氧，加重高血压，导致血压难以控制或波动大。
4、颈椎病发作
严寒冬季很多高血压患者为能打发无聊时光，而玩手机、打麻将或看电视等，一坐就是好几个小时，没有注意姿势，易导致颈椎病发作。外出时没做好颈部保暖，寒气可入侵颈部，进而加重颈椎病，其主要症状是头痛头晕、肩颈部有明显的疼痛感，看东西模糊或一侧肢体麻木。另外颈椎病发作可伴有血压升高，使得血压发生很大波动。
5、饮食结构发生改变
严寒冬季为能增加基础体温，很多人喜欢吃狗牛羊肉等食物来补充能量，抵御寒冷，特别是卤制的牛羊肉或各种火锅等，确实很美味，但是这属于高盐分食物，易引起血压波动大。还有在冬季很多人喜欢吃腌制或熏制的肉类或各种香肠、灌肠，在制作过程中往往加入太多调味品或盐，高血压患者吃太多易引起血压升高。

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温馨提示
【冬季控制血压就像“渡劫”，送你5大策略，坚持做好很有效】冬季高血压患者需做好身体保暖，晨练的时间不能太早，雾霾天气尽量不要出门，运动时间可安排在中午或下午。采取低盐低脂饮食结构，多吃粗粮蔬果，合理补充水分，避免出现便秘。同时要少吃腌制、熏制食物或火锅，控制每天总热量摄入，避免吸烟喝酒。阳光充足的情况下多外出锻炼，如慢跑散步或快步走。减少久坐时间，不能长时间坐着玩手机或看电视。出门时戴上帽子和围脖，注意头部以及颈部保暖。保持居住房间空气流通，定期开窗通风，雾霾天气外出时需戴上口罩，有条件的话可接种流感疫苗和肺炎疫苗，积极防治感冒以及呼吸道感染。