睡觉时，经常出现4种异常，十有八九血糖过高了( 二 ) 高薪|心脏|远离|反式脂肪酸|诱

因为尿酸升高，会降低人体对葡萄糖的利用，影响胰岛素的正常发挥，进而导致血糖上升。
因此，查出尿酸高的人，还要注意血糖的变化，切莫忽视。
调控血糖，谨记“一多、二戒、三控”
一多：
——多饮茶
饮茶，是延年益寿的好习惯。
经常喝一点代茶饮，对于稳定血糖，减少并发症，十分有益。
华花苗桑叶茶，泡水代茶饮，可帮助调节血糖，预防并发症的发生。
众多研究表明，胰岛素抵抗，与炎症的关系十分密切，华花苗，含有广谱消炎成分，可以帮助糖尿病者消除炎症，并且其含有的多糖也有一定的降糖效果，对2型糖尿病有很好的调节作用。

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桑叶，一直被中医用于糖尿病，并且，医书上有相关的记载，有效的调节糖尿病“三多一少”，以及预防糖尿病的并发症。
现代药理研究表明，其有效成分物质，可间接的促进胰岛素的分泌，增加细胞对糖的利用和代谢。
二者搭配，对控制血糖，预防并发症，十分有益，是日常不错的代茶饮。
二戒：
1、戒久坐

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数据显示，久坐时间每额外增加1小时，其患糖尿病的风险，便会增加22%。
久坐不动的人，其胰岛负担会加重，必然使得血糖升高，增加糖尿病风险。
想要控制好血糖值，要减少久坐的习惯，多起身走动走动。
2、戒饮料

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饮料中含有大量的糖分，会引发肥胖，诱发糖尿病。
长期摄入过多糖分，会进入血液中，对胰腺系统有很大的负担，导致胰腺无法分泌胰岛素，一旦胰岛素缺乏，就会诱发糖尿病。
所以，生活中，一定要少喝饮料，尽量不喝，更不能用其代替白开水。
三控：
1、控睡眠

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睡眠，对于调控血糖，有着重要的意义。
2、控体重

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生活中，一定要学会控制体重，不要超重、肥胖。
肥胖，不仅会使体内的胰岛素水平变得不敏感，还会影响机体的内分泌系统，从而增加患糖尿病的概率。
研究上也证明了这点，肥胖跟二型糖尿病有很密切的关系。
所以，一定要注意保持正常的体重，管住嘴，迈开腿，切莫太懒惰。
3、控香烟

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吸烟，是诱发糖尿病的一种危险因素之一。
吸烟者，糖尿病的患病率，高于不吸烟者。
研究还发现，女性吸烟者的患病率，又明显高于男性吸烟者。
糖友吸烟还会使病情进展加速，而提前发生并发症，严重损害身体健康。
所以，想要稳定血糖，还要注意戒烟，越早越好。