医生：养好骨骼很简单，家中常备1物，增加骨密高薪|纠结|养生|看完|徒劳|情绪

骨疏松是现代发生率很高的一种骨病类型，其危害性主要是体现在容易诱发骨折等严重意外状况，不仅会损伤身体健康，严重时还或危及生命安全。而且骨疏松容易造成自身骨骼变形，对于外在身体形象也会造成明显不利影响。目前的骨疏松患者不再仅仅局限于老年人群，开始转而向年轻人群体扩散，尤其是随着现代饮食方式和生活状况的变化，骨疏松的发生几率变得是愈来愈高，给人们的正常生活和工作、学习都带来了诸多不确定性。

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哪些因素或导致骨疏松发病呢？
1、遗传因素
骨质疏松症是遗传的，如果母亲在家庭中有骨质疏松症，儿女患骨质疏松症的风险症也相对要高出许多，因为骨密度低于正常水平，会增加患病的机率。
2、缺乏运动
缺乏运动和骨质疏松症有很大的关系，长期缺乏运动的人患骨质疏松症的可能性要大得多。这是因为在运动过程中，神经内分泌调节系统为骨骼提供了足够的营养，并且身体的骨钙含量也相应增加。

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3、雌激素下降
更年期女性其雌激素水平容易出现迅速下降的状况，由此会引发钙质流失率增加，从而增加骨疏松病症的发生几率。这也是为何更年期女性，往往更容易发作骨疏松的关键诱因。
4、经常熬夜
在长期熬夜的状况下，自身的骨发育速度也会受到明显减弱，从而不利于成骨细胞功能活性的正常维持，容易造成骨量丢失率提升，骨发育过程遭受不利抑制。

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家中常备1物，增加骨密度，骨头坚硬如石
【医生：养好骨骼很简单，家中常备1物，增加骨密度，骨头坚硬如石】随着年龄的增加或者一些生活习惯会使得骨钙流失严重就会造成骨质疏松，可以经常补充氨酸骨密素可以帮助钙质实现向骨骼钙的自主转化过程，从而打通体内的钙质转化通路，使得骨骼发育机能得到更好的促进和提升，有助于刺激骨量增长，防范骨退化状况发生。氨酸骨密素可以在较大限度上保障食物中的钙质尽量被骨骼细胞所摄入利用，减少尿钙流失量，同时也能有助于尿路结石病症的防范。
要想骨骼健康，这3个习惯要养成
（1）适量运动
为了更好地刺激骨量增长，在日常生活中可以参加适量的运动锻炼，有助于提升骨细胞的功能活性，使得自身骨量获得平稳增加。不过在运动的同时，要注意严格控制运动幅度，特别是一些上了岁数的中老年人，平时运动时不要过于剧烈，以免反而损伤骨骼。

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（2）规律作息
晚上是保障骨骼发育的关键时期，所以平时通过充足稳定的睡眠状况，可以很好防范一些意外骨损伤或者骨病变状况的发生。
（3）清淡饮食
我们的饮食习惯和骨骼健康息息相关，年龄越大口味一般偏重，尤其是冬季的时候很多人喜欢吃一些咸菜下饭，然而这类高盐食物摄入过多会导致体内的钠离子含量远高于正常水平，所以就会导致骨钙流失严重，使得骨密度急剧降低。所以日常要养成少油少盐清淡饮食的习惯。