风险|在家就能做的全面“体检”，轻松自测身体( 二 ) 按理来说

所以早些自测骨量，可防范于未然。尽量让自己的骨量峰值更高，未来也可降低骨质疏松的风险。
1测量臂长与身高是否相等
正常情况下，我们的臂长和身高几乎是等长的。如果50岁以后，发现身高比臂长短了3~4cm以上，则说明你的骨质已经开始疏松。因为骨质疏松后，腰椎的椎体和椎间盘会变短，从而导致身高变矮。
2自测骨质疏松风险
【公式】（体重kg-年龄）*0.2
【结果解释】
若是＜-4 ，则存在骨质疏松风险。
结果＞-4 ，＜-1 ，则存在骨质疏松中度风险。
结果＞-1 ，说明骨质疏松风险较小。如有需要，建议到医院进行骨密度测试哦。
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想要预防骨质疏松，日常可多补钙，补充维生素D 。平常也需多运动，晒晒太阳等。
自测各器官功能
除此之外，我们再来小小自测一番我们身体各大器官是否健康正常？
1自测脑功能——“袋中取物”
“袋中取物”是经典的测试感知力的方法，且简单易操作。闭着眼摸索袋中的物品并取出，说明物品是什么。如若不能准确的取出，说明感知力下降，老年痴呆的风险增高。
2自测心功能——数脉搏
1秒钟上下一个台阶1次，连续3分钟后停止，然后数接下来1分钟的脉搏；坐下休息3分钟后，再数1分钟的脉搏。
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如果运动3分钟后的心率是最大心率（220-年龄）的60%~70% ，不超过80% ，且休息3分钟后心率≤120次/分，则表示心功能较好。如果不符合这个结果，可能预示心功能不太好。
3自测肺功能——看呼吸
① 统计一分钟内呼吸次数：正常的呼吸频率是16~20次/分，如果低于12次或超过24次，可能预示肺脏疾病。
② 屏息时间越长肺功能越好：一个20岁左右健康的年轻人，屏息时间约为90~120秒；一个50岁左右的中年人，屏息时间也应超过30秒。
4自测肾功能——观尿液
观察晨起后排尿的尿液状态。正常的尿液是淡黄而透明的。如果出现尿液呈浓茶色，血色，泡沫等情况，要及时就医。很可能预示着肾脏出现问题。
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5自测肝功能——看皮肤
如果手掌的大小鱼际有发红，或者身上出现蜘蛛痣（以一个点为中心，向四周发散红血丝，按压时消失，松手后出现）很可能预示肝脏出现问题，应尽快去医院做相关检查。
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【风险|在家就能做的全面“体检”，轻松自测身体健康！不花一分钱】虽然这些自测简单实用，但是毕竟是医院专业的仪器检测来的更为精准。所以定期体检还是相当有必要的！