日本|日本发表6个长寿行为,你知道第一名是什么错过|冬天|莴苣|上市|补钙|中薪

长命百岁是人们一直在期待的话题，自古以来就是人们追求的目标，长寿不是一蹴而就的，要想长寿，需要多方面因素的积累。日本最近发表了6个长寿行为。其中，型运动是最后一名。你知道第一名是什么吗？猜猜看。

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六大长寿行为
【 日本|日本发表6个长寿行为,你知道第一名是什么吗?】1、养成午睡的习惯。高度紧张的生活节奏，往往让人束手无策，总是让人疲惫不堪，所以午睡是恢复体力、消除疲劳的重要保障。小憩时要注意保持正确的睡眠姿势，抬起双腿，促进全身血液循环，醒来后慢慢站立，避免造成脑供血不足，引起头晕。

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2、居室卫生。保持居室清洁，可以放松心情和身体，注意室内通风，保证氧气充足，呼吸道吸入过量的不新鲜空气发炎，居室环境恶劣，生活垃圾量大，不能及时清理，污染室内环境，都会影响心情

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3、沐浴阳光。晒伤会促进身体维生素d的产生。体内维生素含量高，可以保持细胞的年轻。人体所需的维生素d几乎都依赖太阳获得。晒太阳有助于人体钙、磷的吸收，增强骨骼功能，预防骨质疏松等，选择日光不强的时间段，防止日晒。

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4、少吃零食。首先除三餐外，尽量不吃零食，保持三餐营养均衡、适量，保证人体营养物质充足的情况下，不要吃大量零食。另一方面，零食会增加肠胃负担。人体吸收营养过多，会引起肥胖、脂肪蓄积的问题。另一方面，容易伤害脾胃，不利于健康。

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5、心情好。老忧伤身体，乐意长寿，心喜对健康和长寿有重要作用，精神上的疲劳，会降低身体的免疫力，容易引起身体的疾病。感到内心喜悦的人，往往满足，在凡事常见的方面，抱有乐观积极的心态，避免自己陷入痛苦，危害健康。
　

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6、适当运动。适当的运动有助于保持脑力和体力的协调，消除身体疲劳，缓解身体压力，防止身体抵抗力恶化，延长寿命。冬季以瑜伽、太极、慢跑等舒缓运动为主，剧烈运动不仅不利于身体健康，还会导致身体损伤，不利于健康。

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由此可见，健康的生活方式配合乐观的心情，有助于身体的健康、养寿。日本新发布了6种长寿行为，有午睡习惯，有维持居室卫生、晒太阳、少吃零食、开心、适宜的运动6种。你是对的吗？要想长寿，平时要维持良好的生活习惯和饮食习惯，以积极的心态面对生活，避免熬夜、酗酒、吸烟等不良习惯，平时也要养成适当的运动习惯，对我们实现长寿的目标能起到非常好的作用。