推荐一个预防心脏病冬季发作的小方法 ， 不妨一试：每天午时用电暖宝暖暖膻中穴15~30分钟 ， 一直到次年春分停止 。 中医认为 ， 膻中穴有理气活血、宽胸利膈、通心络、宁心神的作用 。
此外 ， 心脏不好的人群冬季还要注意 ， 锻炼最好等到太阳出来以后进行 ， 上午9~10点比较合适 ， 避开凌晨到早晨发病率最高的时段；不要用冷水洗脸 ， 以免冷水突然刺激诱发心绞痛；洗衣、洗菜时 ， 不要长时间把手泡在冷水里 ， 最好用温水 。
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心脏不好 ， 运动从下肢开始
做下肢运动时 ， 心率应控制在180-年龄（岁）以内 ， 60岁以上或体质较弱的中老年人 ， 应保持在170-年龄（岁）以内 。 每次运动应持续30~60分钟 ， 其中包括10~15分钟的热身活动 ， 以及5~10分钟的整理活动（主要以慢走为主） ， 真正的锻炼时间为20~30分钟 ， 至少要达到15分钟 ， 每周运动3~4次 。 半个月到1个月后 ， 可逐渐增加上下肢配合运动 ， 比如太极拳、保健操等 。
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而且 ， 运动应在医生指导下开展 ， 特别是急性期病情较重者 ， 以免出现意外；一旦运动过程中出现不适 ， 要立即停止 ， 必要时马上就医；运动量应循序渐进 ， 从低强度开始 ， 效果一般至少需要6周才能显现 ， 一旦停止 ， 效果会逐渐消失；1~2个月后 ， 要到医院复查 ， 并重新评定锻炼效果 ， 以便医生及时对运动处方进行改进 。
综合：央广网健康、健康气象
编辑：叶芳芳

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