一天中的什么时间段，是抽烟的“灰色时间”？暴露|肺部疾病|受损|肺部|身体

现在中国吸烟的人越来越多，不管是男性还是女性，无论多大年纪，有的已经六七十多岁了，有的还是青少年，各个年龄段都有吸烟者。长期吸烟容易上瘾，戒烟很难，但是戒不了烟的人，最好要了解有哪些时间段，吸烟对身体健康的危害更大，以下这些时间段还是避免吸烟为好。

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抽烟也有“灰色时间”，烟瘾再大也要熬过去，别和身体对着干
早上刚刚醒来时，不宜抽烟。由于烟叶中含有尼古丁以及其他的一些能够刺激神经的物质，早上醒来后抽烟往往会让人有一种愉悦的感觉，甚至会感到精神亢奋。却不知，短暂的亢奋过后则是精神的萎靡，需要源源不断地抽烟来维持。原因就在于早晨正是身体吸收速度更快的时间点，尼古丁等物质会被更快地吸收或代谢，神经刺激会在短时间内恢复，愉悦的心情也就持续不了多久，反而让自己的烟瘾更易犯。早上醒来后，千万不可坐在床上抽着烟，能忍则忍。
吃饭、喝茶之时，要拒绝抽烟。人吃饭喝茶时，身体的各个机能都被调动起来了，以增进食物中的养分吸收速度。在吃饭喝茶时抽烟，则会让烟毒汇入血液之中，参与整个血液循环，进入到身体的各个部位，给身体带来的影响是深远的。由于食物残渣和茶叶中的有害物质也参与新陈代谢，会干扰烟草毒素的新陈代谢，使其在体内积聚得更快，影响也是不言而喻的。这个时间段，皮肤上的毛孔也多是处于舒张状态的，以维持体温的均衡，烟雾中的颗粒物也会透过毛孔进入身体，可以说带来的是双重伤害，尽量不要在吃饭、喝茶时抽烟，饭后、下午茶过后也要忍住。

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上厕所时，别养成抽烟的习惯。有很多人会在上厕所时抽烟，工作累了到厕所里抽支烟似乎会让人有种放松的感觉，却忽视了厕所里存在的细菌。吸烟时，除了烟气进入口腔，厕所空气中大量的细菌和不洁物质也会同时进入。加上厕所空间比较狭窄，烟雾也难以消散，最终也是被自己所吸收。有人甚至是边排便边抽烟，这就是在增加排便的难度以及排便时长，时间久了也是会影响到肠道健康，增加排便的难度，养成习惯性的便秘。
临睡觉前，也不能抽烟。抽烟会对神经形成刺激，使人过于亢奋，也就难以在短时间内进入到睡眠状态。由于睡觉时也是身体的排毒时间，吸烟会干扰正常的人体排毒，增加夜间排毒难度，不排除会让人从睡梦中醒来的情况。多数老烟民，基本都体验过睡觉时被咳醒的情况。这个抽烟的灰色时间，也要尽量控制，烟瘾再大，也不能随便抽。
【一天中的什么时间段，是抽烟的“灰色时间”？爱抽烟的人要注意】
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吸烟的危害这么大，一定要少吸烟，特别是要避开文中提到的几个时间段。另外一件事就是控制每天的吸烟量，因为我们的身体一天大概可以承受3到4支烟，所以最好每天控制在5支以内，这样才能减少伤害。而且记得在吸烟前给身体补充足够的水分，以帮助排出更多有害物质。