俗话说“一白遮百丑”，多吃“它们”可以美白，可惜知道的人不多：俗话说“一白遮百丑”

【俗话说“一白遮百丑”，多吃“它们”可以美白，可惜知道的人不多】原标题：俗话说“一白遮百丑” ，多吃“它们”可以美白，可惜知道的人不多
俗话说，一白遮百丑，一斑毁所有。美丽洁白的皮肤无论在哪个季节都是女性朋友们很重视的美容话题。特别是在这个容易晒黑的夏季，我们更应该注意保护自己的肌肤！但是如果平时饮食搭配不正确的话，很有可能让你的皮肤变黑。
下面3种抗衰老美白皮肤的食物一起来看看吧！

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1.萝卜
白萝卜是一种常见的蔬菜，生食熟食均可，其味略带辛辣味。具有促进消化，增强食欲，加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。
白萝卜含有丰富的维生素C ，和许多营养物质，养生的同时其中的维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。
胡萝卜中的维生素E对眼球和眼肌都有滋养作用，可以维持眼部上皮组织的正常运作，同时还能延缓眼部的皮肤衰老情况，从而起到淡化黑眼圈的目的，所以抗衰老首选胡萝卜！

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2.猕猴桃
猕猴桃也是美白肌肤的小助手，因为其中含有丰富的维生素C ，能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。但是猕猴桃不能多吃哦，否则容易引起腹泻！

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3.牛奶
中国人长期以来的饮食习惯，重谷物而轻乳制品，因此大部分人摄入的钙质不足，导致骨质疏松和关节炎。牛奶是容易令黑色素排出，能够减轻内脏负担。同时葡萄是水果中抗氧化能力最强的，其中的花青素和白藜芦醇就是对抗皮肤衰老的种子选手。
推荐大家尝试牛奶葡萄露哦！据悉，三甲级主任医师推荐牛奶葡萄一起吃可以补充我们身体所需的营养，抗衰老的黄金组合！

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油炸食物危害
油炸食物不仅容易长胖，而且内含氧化物会加速肌肤老化，斑点易形成，所以一定要少吃！膨化食品中的炸薯条，里面加入很多化学原料，如化学强化面粉、人工色素的、添加剂等等，经常吃不仅会影响消化，还会影响机体的排毒功能，导致长斑，长痘痘等。感谢观阅！欢迎关注，小编每天都会分享关于美食的文章哦！