一到冬天，很多人都会出现一个令人尴尬的问题—那就是便秘。

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为什么冬天人更容易便秘呢？
主要有以下两个原因：
1、天气干燥：冬季气候干燥，人出汗较少，相应的喝水量也会减少，人体严重缺水，造成大便干结。
【一到冬天就便秘？除了多喝水，这三类食物也要多吃】2、运动量少：冬天寒冷，再加上今年疫情的影响，人们都愿意呆在家里，很少出门走动，运动量大幅度减少，肠道蠕动就会变慢，自然就会便秘。

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那在冬天便秘应该怎么办呢？
除了多喝水以外，健康一线建议大家多吃下面这三类食物，对缓解便秘帮助很大！
1、薯类
薯类中的土豆、红薯、山药等膳食纤维含量丰富，能有效促进肠道蠕动，对预防便秘大有帮助。再者，对比精米白面，薯类的饱腹感强且热量更低，有助于爱美的女性在冬季控制体重。

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2、坚果类
坚果中含有丰富的维生素B和E，能增加肠道中双歧杆菌的含量，帮助肠道蠕动，进而缓解便秘。而且坚果营养价值较高，多吃可以保证人体摄入营养均衡，增强人体免疫力。

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3、绿色蔬菜
如小白菜、韭菜、芹菜、空心菜、菠菜、苋菜、茼蒿等，绿色蔬菜中的膳食纤维更丰富，而且含水量多，相比于薯类润肠通便的作用更明显，所以健康一线在这里提醒大家千万不能挑食只吃肉，冬天多吃蔬菜更有利于身体健康哦~

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