背奶妈妈忙碌的同时 ， 还要保证营养 ， 尤其要注意蛋白质和钙的补充 ， 以保证母乳的充足和营养 。
牛奶、酸奶或羊奶是妈妈们补钙的首选 。 坚果利于补充锌元素 。 小米含有丰富的B族维生素等微量元素 ， 能改善乳汁质量 ， 促进婴幼儿营养均衡 ， 所以经常吃点二米饭 ， 对哺乳期妈咪来说非常适合 。
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