睡觉时身体猛然抖一下，是大脑在“呼救”？多年的疑问现在解开了高薪|一生|罗布麻茶|心脑血管

你是否也出现过睡得好好的，身体猛然抖了一下的经历？
具体的感觉就是在快入睡的时候，肌肉不自主地抽动，同时还可能会感觉到有种突然踩空了、从高空坠落的感觉，很可能会被惊醒。
对于这个现象，最常见的解释是这样：大脑会认为身体快要死了，肢体很久没有活动，所以它会发送一个脉冲使身体觉醒，想试试你是不是还活着。
【睡觉时身体猛然抖一下，是大脑在“呼救”？多年的疑问现在解开了】其实，这种现象叫做肌抽跃或者入睡抽动。
肌抽跃是一种急速的无意识的肌肉抽搐，类似触电一样的动作。

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【为什么入睡的时候容易发生肌抽跃？】
在快睡着的时候，大脑皮层大部分神经都是处于抑制状态下，但是仍然有部分神经比较活跃，发出一些微弱的运动指令让小腿抽动。在我们入睡的时候，大脑操控的能力是很低的，所以抑制下肢出现这种条件反射的力量也是很弱的，如果稍有原因，就容易出现这种情况了。
常见于身体过于劳累、长期处于压力大的状态下。另外也会出现在正在长身体的小孩身上。
【那么该如何调整？】
1、适当放松
长期处于高压力的情况下，就容易出现入睡抽动的情况了，所以控制压力对日常生活来说是非常重要的，睡前多放松心情，听一听舒缓的音乐，看本好书都是不错的选择。
2、适当喝水，少喝咖啡
睡前如果喝了咖啡和茶，不仅会引起睡眠障碍，还有可能会出现神经过敏、焦虑失调等情况，睡觉时就会引起肌肉抽搐。

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3、多伸展肌肉
肌肉紧张的时候特别容易发生肌肉抽搐，在睡前可以伸伸懒腰，活动下肢肌肉、足部肌肉，有助于预防抽筋的出现。
4、规律作息
规律的生活方式不仅对身体有许多好处，还会减少抽入睡抽动，长期熬夜，生活不规律的人更容易出现“入睡抽动”。
5、借助食疗小金方
酸枣仁在安神、失眠方面效果显著，被誉为“东方睡果”。秋季酸枣成熟时采收，将果实浸泡一宿，搓去果肉，捞出，用石碾碾碎果核，取出种子，晒干。酸枣仁味甘酸平，有补肝宁心，敛汗生津的作用。
早在1800年前，医圣张仲景就在《金匮要略》里记载了“安神第一方”，里面提到，以酸枣仁作为主要配料的方子有安神助眠的功效，这个方子延续至今，成为各大老中医追捧的安神古方。
建议准备：酸枣仁、百合、莲子、桑葚、茯苓、大枣等配制成茶包，开水冲泡5分钟，每天睡前2小时喝1杯，养心安神。