孩子妈妈身高1米5，儿子13岁长到175公分，3个长高防发可以学学家住在南湖路的虹虹可是我们

家住在南湖路的虹虹可是我们这条街的“明星” ，说他出名不是因为啥，而是才13岁就差不多有一米八的身高了，在这平均身高只有163的两广地区很是稀奇了，附近的家长都很羡慕虹虹的妈妈，纷纷来取经，怎么才能让孩子长高。
虹虹的妈妈说，要让孩子多运动。其实虹虹一年前也是个矮冬瓜，很瘦也不高，虹虹妈妈为了能让孩子长高可是花了不少的心思，主要对孩子的日常习惯和饮食习惯进行了调理，下面就是虹虹妈妈分享的一些经验。

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一、孩子的身高手生活习惯影响， 3个方面做好，孩子长高不是难题
1、每天运动
想要刺激孩子的骨骼发育就需要经常锻炼才可以，就好比机器零件，要经常运转才会变得润滑。经常让孩子做一些拉伸的运动，是可以刺激骨骼发育的。比如虹虹每天不是去游泳就是去打篮球，还有跳绳、摸高等有跳跃性的动作，对于孩子的骨骼发育都是比较有利的。运动要注意要适量，每天保持30~40分钟的运动量就可以了。结束后也要注意对肌肉的放松才可以。
2、营养补充
孩子食欲好才能更好的吸收营养，给正在发育的身体提高更多的能量。平时可以多给孩子补充蛋白质、维生素、含锌类食物，比如：鸡蛋、牛奶、新鲜水果、生蚝等都是很不错的食物，均衡营养的全面性。

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如果孩子不爱吃主食，有挑食厌食的情况，家长们要及时帮助孩子调整食物，可以给孩子吃猴菇蛋白锌，可以提高孩子口腔的灵敏度，促进味蕾的打开，帮助提高食物，改善厌食的情况，还能促进营养的消化和吸收，对于长高也是有很大的帮助。
3、睡眠充足
孩子最好的长高阶段就是在晚上，充足的睡眠不仅可以调整孩子的精神状态，还对长高有帮助。睡觉可以促进生长激素的分泌，可以刺激骨骼的发育，
二、三件事影响孩子长高，建议少做！
1、吃零食
零食不仅没啥营养，还含有多种添加剂，对于肠胃发育还没完善的孩子来说，不但会影响食欲，还会加重孩子肠胃负担，容易引起消化不良、积食、腹泻等情况。

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2、宅家里
经常在家一动不动的孩子，发育都会比同龄的孩子要慢一些，因为骨骼得不到很好的拉伸，骨骼的密度也会下降，影响孩子的长高。
3、熬夜
现在的孩子生活作息都是和大人同步的，经常熬夜睡眠不足，早上还要早起上学，这样不仅了影响身体器官的运转，还会影响孩子长高。

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【孩子妈妈身高1米5，儿子13岁长到175公分，3个长高防发可以学学】孩子的长高除了遗传因素之外，后天的努力也是可以起到促进作用的，如果想要孩子长高个，要坚持上面所说的3个好习惯，纠正不良的习惯，孩子长高不是难事。