孕期抽筋是补钙“信号”，产科医生提醒：要做到“两注意一避免”( 二 ) 文/宋妈说育儿（原创丨欢迎转

【注意】：如果孕妇在某一阶段不想再喝牛奶，感到腻烦的话，也不必强制自己必须要喝，适当换成酸奶或其他奶制品，结合说明食用，同样能起到补钙作用。
▲毛豆、黄豆、蚕豆以及豆腐这类豆制品，也有很好的补钙作用。
▲蔬菜中的芹菜和胡萝卜，水果中的苹果、柠檬和葡萄等，不仅补充钙质，还能补充维生素，对孕妇和胎儿都有好处，这些食物经济实惠，是每天可以重复出现在餐桌的。
▲虽然牛羊肉以及禽蛋类，也有补钙的作用，但海产品中的虾、螃蟹、泥鳅等的补钙效果明显更优越，尤其是并不昂贵的虾皮和海带，每天吃25g ，就可以补钙300mg左右，是饮食补钙小能手。
【注意】：在吃海鲜补钙之前，最好确定自己没有海鲜过敏症状再食用，不然为了补钙结果过敏，得不偿失。

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三：避免相冲食物
中国讲究食物相生相克，说是本来有营养价值又美味的食物，只要碰上了与之相冲的食物，不仅营养补不上，甚至还会“中毒” ，例如螃蟹和柿子。
▲在孕期要进行饮食补钙，有些影响钙吸收的食物，孕妈就必须要避免了。
▲富含草酸的菠菜和苋菜，与钙相遇会生成草酸钙，使原本食品中的钙质流失。、
▲另外，富含磷酸的碳水饮料、咖啡、汉堡以及富含脂肪酸的各类油炸食物，都会阻碍钙的吸收。

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孕期寄语：
孕期忽然抽筋的准妈妈们，不要掉以轻心地以为那只是受凉或者劳累，抽筋就是身体在告诉你，需要补钙了！
希望看了这篇文章的准妈妈们都能重视孕期补钙，不用经历抽筋，在及时补钙的前提下，平安健康地孕育一个茁壮的宝宝。
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