baby长相，柳岩身材，腰臀比例堪称模板！学这两招，练同款腰臀比！嘿集美！今日份的——减肥优

嘿集美！今日份的——减肥优秀参考对象安利，请签收！

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昨天我们有聊到“越南第一美女”Nguyen ，她的纤细手臂真的非常值得喜欢穿吊带的集美学习！
昨天的文章里有安利大家两个练手臂的方法，有兴趣可以看看。
今天要介绍的这位“励志减肥对象”是韩国首尔的一位健身达人。
1996年出生的她被誉为韩版小“Angelababy” ，是不是天然的就不清楚了，某些角度的确是有那么一点点相似度的。

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脸是有可能被美图过的，但是抛开长相甜美不谈，她的腰臀比真的很值得学习！
大家都知道，细腰虽然也很重要，但是对于好身材来说，一个良好的腰臀比也是很关键的。
一个良好的腰臀比例，能够在视觉上更加具有冲击性，能让我们的身材看起来更加的紧致富有曲线美和魅力。
所以平时大家着重于腰部赘肉的时候，也不要忘了进行一些臀部的训练。

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塑造一个良好的腰臀比例，小肚子的问题将不是问题！
因为在视觉上会减弱对腰部的注意力而，从而让人更加注意到的是身体曲线。
大部分亚洲女孩子虽然身体纤细，但缺乏了一种曲线美，问题就出在了腰臀比例上。
如果能拉开腰臀比例，就会显得腰部纤细而臀部圆润饱满。

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所以非常建议集美平时多做一些臀部训练，营造一个完美臀型。
这能够更好的展现女性魅力，不仅能更好的“撑起”衣服，也能让整体气质提升，显得更加自信。
【baby长相，柳岩身材，腰臀比例堪称模板！学这两招，练同款腰臀比！】下面安利大家一些训练臀部的方法，赶紧收藏练起来！
健身难就难在你需要下决心，但是你的汗水最终会变成你未来的“蜜桃臀”！
动作一：弹力带深蹲弹力带需要套在膝盖以上的部位，双腿叉开稍微比肩更宽，下蹲时臀部重心向后移。
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GIF注意重心，一定要控制好，注意膝盖方向和脚尖相同，避免膝盖受伤。
建议每天练习5到7组，每组10个。一段时间后你就会发现臀部线条变得更加明显，臀部收紧，腰臀之间的比例会逐渐改变。
动作二：臀桥平躺在瑜伽垫上，双手贴近两边瑜伽垫。利用大腿以及臀部力量向上挺起，收紧臀部肌肉以及腹部力量。
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GIF需要注意的是，训练的时候一定要注意调节呼吸，动作求准而不求快，注意收紧相关的肌群。建议每天练习5组，每组15个。
此动作可以同时锻炼到我们的臀部腹部以及腿部，有效改善我们的身体曲线，可以让我们的臀部提起来，更加挺翘，改善腰臀之间的比例。
锻炼臀部的好处很多，不仅有助于改善腰臀之间的比例，还有助于燃烧大腿内侧的多余顽固脂肪，让大腿更细。
想要改善腰臀比并不难，但是动起来是第一步，加油！
（图源网络，转侵删）