考生|3月中考体检，考生寒假要注意什么？这7件事需提前知晓！( 三 ) 北京新文达与孩子学习成长共

相比之下，正常食物中的营养比补品的吸收率要高很多。同时经提纯的高营养补品会加重肝脏的负担，不利于考生的身体健康。建议体检前停服补品一周。
采访人员：寒假期间，考生运动时要注意什么？
窦紫岩：考生要合理安排作息时间，适量安排运动。在户外锻炼时一定要考虑周围环境温差，做好自身防护。锻炼时要适时增减衣物，以防伤风着凉。
采访人员：学生在居家室内运动时如何保证安全？
窦紫岩：运动前要做好准备活动，避免受伤。运动时也要遵循循序渐进的规律，运动量由小到大，尽量避免剧烈运动。特别是要避免因剧烈运动造成身体损伤而影响正常体检进行。
采访人员：寒假期间，考生要如何科学用眼？
窦紫岩：青少年单纯性近视眼发生发展的根本原因是过多视近造成的。限制过度视近是预防近视的关键。
要减少近距用眼时间，连续看书写字或看电视、电脑、手机40至50分钟时，应休息片刻或向远处眺望一会儿。
要尽量减少手机和电脑的使用。因长时间注视电子屏幕会引起明显的视疲劳，导致视力迅速下降以及干眼症等。
不要在行驶的车上、走路时或躺着看书；不要在强光或弱光下看书，如果光线太强，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，反之光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本。以上两种情况均容易使眼睛疲劳。
在休息时可做眼保健操以缓解视疲劳。要保证充足睡眠，劳逸结合。注意平衡饮食，多吃富含维生素A的胡萝卜等蔬菜。
家长在寒假期间要关注孩子的视力问题，注意观察孩子视力情况，提醒孩子保护视力，控制电子产品的使用以及科学选择近视眼镜。可以在节假日安排孩子多进行户外活动，让眼睛做到调整和放松。
采访人员：考生居家过程中，在新冠肺炎疫情防控方面需要注意哪些问题？
窦紫岩：在新冠肺炎疫情防控期间，考生要注意做好个人防护，避免到人群密集场所活动。要勤洗手，注意卫生，出门要带口罩。父母居家要科学消毒，房屋每天要勤通风，保持空气清新。合理安排日常饮食，尽量减少外出用餐和外卖点餐。