小儿推拿李波：儿童每天应该睡多久？如何培养宝宝良好的睡眠习惯( 二 ) 小儿推拿李波：儿童每天应该

睡眠虽然是人的本能需求，但是有时候宝贝们不能自动形成良好的睡眠习惯，所以遇到小的障碍或挫折时，家长们不要灰心焦虑。
要不断了解宝贝的性格特点，摸索出适合他们的作息规律和安抚方式，根据孩子的自然睡眠节奏和模式，来不断培养和引导他们形成良好的睡眠。

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小儿推拿李波：儿童每天应该睡多久？如何培养宝宝良好的睡眠习惯
四、要想孩子长高身体棒，睡眠原则不能忘
1、不要等累了才睡
让孩子玩累了再睡对他们的健康十分不利。
孩子玩得过于兴奋，睡眠质量就会下降，即使进人了睡眠状态，但精神活动还在继续。
睡眠时也会出现咬牙、踢被、尿床等现象，从而影响孩子的大脑与身体发育，严重时还会造成睡眠时间的混乱。
所以，父母最好帮孩子养成一个良好的睡眠习惯，到时间了就必须去睡觉，形成一个固定的睡眠时间。

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小儿推拿李波：儿童每天应该睡多久？如何培养宝宝良好的睡眠习惯
2、不要让孩子陪你熬夜
有些父母，自己晚上到很晚才睡觉，却整天督促孩子早睡，怪不得孩子说什么也睡不着呢。
如果想让孩子早睡觉，那父母最好到了睡觉时间，就能放下手里的事情，给孩子讲个晚安故事，让孩子安心地睡着。
如果父母手里还有事情没忙完，那也请忍一忍，等到孩子睡熟了，你再起来忙活也不迟。
总之，孩子到了睡觉时间，家里就尽量为孩子营造一个适合睡眠的环境，这需要全家的配合。
为了孩子的身体，请父母一定要做到。

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小儿推拿李波：儿童每天应该睡多久？如何培养宝宝良好的睡眠习惯
3、不要伤了孩子的肝
中医学说“肝主谋略” ，意思是说肝的运作是否健康关系到一个人的思考力，以及解决事情的能力。肝脏的排毒时间是在晚上11点到次日凌晨1点之间，而且必须是达到熟睡阶段，才能有好的排毒效果。如果是孩子的话，排毒时间可能还要提前一些。
孩子如果睡得不好，或者经常晚睡的话，肝脏容易排毒不好，变得虚弱，进而使孩子的身体软弱无力，没有精神头。所以，孩子小时候，尤其是对于学龄期孩子来说，一定要保证充足的睡眠，才可以进行正常的新陈代谢，使孩子有良好的记忆力和行动力。

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