科学长寿法：喝茶只能排第13，排第一的竟是它( 二 ) 高薪|胰岛素|血糖|食物|降血糖

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有研究结果显示，姜黄含有一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。姜蒜应该怎么储存呢？姜蒜中的水分含量会影响品质，如果放在阳台会变干，而放在冰箱又会发芽、长毛。可以把锡纸剪成合适的尺寸，包裹时尽量将锡纸紧贴住食物，然后放在室内阴凉通风的地方即可，这样即使放2~3周也不会变质。03 ，不要久坐《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。科学研究表明，每坐30分钟就站起来活动一两分钟，可以在一定程度上抵消长期办公室久坐的负面影响。02，跑步据美国《纽约时报》报道，美国一项大样本研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年。而且每天跑步20分钟就能达到健康效果噢。01，唱歌
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美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。不用达到专业水平，有空时随便唱唱歌也能使人心情愉悦、身心健康。没错，第一名就是唱歌！每天这样唱歌你就是“健康歌唱家”唱歌虽然简单，也不代表躺着哼哼歌就能达到健身效果。小康妹儿教你正确的唱歌“姿势”。01 ，站着唱比坐着唱更好站着唱歌，才能在一呼一吸之间，加快全身的血液流动，腹部的力量能够传导到肺部形成联动，发声也更为自然、有力。02 ，大声唱比小声唱更好如果想要让唱歌发挥出最大的健康价值，当然是大声唱出来，你会发现自己越唱越精神，越唱越开心。03 ，慢歌比快歌更好那些气息悠长、曲调悠扬的歌，最适合大家锻炼心肺呼吸功能。只有给身体留出足够的发声时间，才能更好地调动起全身的力量，达到健身的效果。04 ，边唱边跳比光唱不动更好歌唱家在唱歌的时候，因为要专注于歌曲的演绎，所以不能乱动。而我们更希望通过唱歌来锻炼身体，那就没有比边唱边跳更有效的了！05，天天唱比偶尔唱更好研究发现，歌唱家、常年爱唱歌的老人比从来不唱歌的人更加健康长寿。而每天唱歌，比起每天跑步、游泳或者健身，更容易让你坚持下去。需要注意的是，唱歌锻炼别在醉酒或者饱餐之后进行，这会导致血压升高、心律过快。唱歌是一项有节奏的体内按摩。唱歌时，气息在身体内部循环，就像是按摩，这是任何一项运动都代替不了的。（来源：成都商报四川名医）