②选择软硬适中的床很重要 ， 很多人说硬板床对腰好 ， 其实不然 ， 尤其是孕妈们 ， 睡硬板床会硌得更难受 ， 床垫的硬度最好可以保证不论侧躺还是平躺 ， 妈妈的身体都可处在一条直线上 。


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③睡前尽量少喝水 ， 可以喝一小杯牛奶或酸奶 ， 不要超过200ml ， 喝多了很容易尿频 ， 睡眠质量就又会下降啦 。
④睡前可以适当泡泡脚 ， 或者是简单冲个澡 ， 孕晚期的妈妈们洗澡要注意安全 ， 建议穿着防滑拖鞋 ， 可以在浴室里放一个凳子 ， 坐着洗澡 ， 或者让娃爸在一旁帮忙 ， 扶着孕妈 。
小岛今日话题：妈妈们孕期最爱哪种睡姿？
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