中年|每天晚上坚持吃3种食物，美白护肤、滋润身体，令人肌肤红润高薪|功效|抵抗|茶多酚|茶叶

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香瓜
香瓜在夏季可以说是很常见的一种水果了，它富含的营养成分也是极高的，与此同时口感好，味道甘甜都是让别人受欢迎的原因。不仅如此，香瓜还有抗暑，解渴的功效哦。不过在这里提醒大家，香瓜属寒性，所以一次性不能多吃哦。不然可能会造成拉肚子等不良现象。

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苹果
苹果水果的含水量非常高，可以高达百分之八九十，可以快速补充身体所需水分，还含有大量的维生素C、维生素A和矿物质，是身体维生素来源的最佳食材，而脂肪和能量相比于其它食物又很少，易消化。从而起到减肥的作用。还可以清理肠道。对皮肤也有很大的好处。

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百合
【 中年|每天晚上坚持吃3种食物，美白护肤、滋润身体，令人肌肤红润】百合是以后总药食同源的食物，平时最常见的就是用百合煮粥，它对于女人来说，是一种很好的食物，起到了美白美容的作用，同时百合可是一种天然的防晒霜，平时多吃一些百合，可以防止皮肤晒黑，对抗老化也是有一定的作用，毕竟太阳对皮肤的伤害是很大的，在表皮下形成各种损伤。