老年人经常性的失眠需要怎么来治疗少吃|蔬菜|孕妇|常吃|韭菜|宫缩

【 老年人经常性的失眠需要怎么来治疗】失眠在我们生活中是很多人都容易得的一种疾病，对患者的生活和工作都带来了很大的影响。失眠患者人去多数都是是中老年患者居多，如果老年人经常性的失眠需要怎么来治疗呢？

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1.失眠患者的自我调理非常的重要，针对治疗失眠也有一定的效果，具体就是患者可以睡前到户外散步，放松一下精神，或是在沐浴一下，还有就是采用热水泡脚，都可以起到很不错的效果。2.失眠和不规律的生活作息习惯也有很大的关系，所以治疗失眠在生活中就需要避免不良的饮食习惯，在睡觉前做好不要喝茶或饮酒等；平时多参加体育锻炼等都可以对失眠的治疗起到一定的效果。3.失眠的话应该多吃一些安神的食物。首先就是牛奶，牛奶不仅可以安神，而且对于老年人来说还可以起到补钙的作用，另外，也可以吃一些核桃、桂圆等物，由于老年人牙口可能不大好，那么可以选择泡核桃粉的方式来进食。

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在日常生活中也可以给老年人煮一些莲子粥来喝，并且在睡前一个小时内不要吃得太饱，吃饱后可以适当的出去外面走走路，促进消化，也可以起到促进睡眠的效果，并且还可以强身健体。