【1月】过年在家美男美女自救指南！新！年！快！乐！汤哥和管理

新！年！快！乐！
汤哥和管理小姐姐们在这里祝养殖户宝贝们在新的一年里
身体健康，
万事如意，
心想事成，
牛年大吉
这期的节目我们有两个部分
一）春节美少女美少男自救指南
汤歌亲自教你春节吃不胖减肥大法！
以及在七大姑八大姨催婚紧急状况下
如何自保！！
（丑的人就看不到了！你能看到你就是美女帅哥！）

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二）汤哥近段时间好听的歌曲推荐
一）春节美男美女自救指南！
我知道！我知道！我知道！
过年了家里好吃的东西太多了！
真的是忍不住！
过完年回去上学or上班
就肥成了猪！！！！！
怎么办？
然而就在大家变肥的同时
泥鳅劳斯却变瘦了！
说好的一起肥
谁瘦谁是狗！
经过言言子疯狂逼问下
汤哥终于把秘密说粗来了！
姐妹们记好笔记！
1）早饭一定要吃好，需要补充含有蛋白质（肉、蛋、奶）、优质脂肪（橄榄油、坚果等）、蔬菜纤维（青菜）这几类食物，适量碳水（全麦面包、一小份粥之类的，尽量不吃面食）别吃太饱哦！在9点之前进食比较好！如果太晚起来就少吃，一杯牛奶和煮鸡蛋即可！
2）到了午饭时间，大家要以肉类蛋白为主。可以多出一些鱼虾和禽肉。
3）晚餐主要吃蔬菜，能不吃米饭就不吃了！
4）不能吃点心哦！9点以后就不能再吃了！
5）零食也可以吃一点。但是不要吃甜的和高油的！
6）有条件的话一天可以做45分钟的有氧（快走跳绳等活动）
能做到以上这些，
差不多都不会发胖
而且还会很均匀地瘦下来！
接下来推荐一些应对催婚的妙招！
在七大姑八大姨面前
你就是高岭的孤傲雪莲
1）吃很多地瓜，当被催婚到无奈的时候，当着亲戚的面放很臭的屁，暗示他们的催婚就像屁一样又臭又没用！劝他们放弃，这样又优雅又好操作！缺点是憋屁有些难！
2）放弃减肥，吃很多很多，变的很肥，肥到让亲戚觉得我们娶不了或者嫁不出去！
3）抢走亲戚熊孩子的红包！让七大姑大姨觉得你还没长大，和孩子计较，就不会有精力注意到你单身！
注意以上方法都是杀敌一千，自损一万！大家都谨慎使用！
二新歌推荐
都说泥鳅老斯高产
小编之前还不信！
这个月的泥鳅老斯依旧万丈光芒
真的是生产队都不敢这样高产！
这个月一共出了3首歌曲
挑其中最好听的两首推荐给大家！
《出篱门》
皑皑白雪，寒冷的冬夜即将烧尽的火盆，痴痴地等着还没归来的人！声声犬吠搅软心头的安宁和雪夜的宁静！这首歌循序渐进，一句句地把画面感抛出来！真的很耐听！
山风几吹，风雪几响，夜来衾被不耐寒凉，辗转几番难眠，披衣迎凉出篱门，难觅风雪夜归人，檐雪一寸一寸恰似心头万般思量，篱门外雪纷纷，谁的呢喃被夜风吹散，又是谁在等君一叹一自问，听得几声犬吠，恍惚间又见你转身而来，泪眼朦胧里，一人用尽一生等一夜归人，（年关将至，雨雪霏霏，出篱门的的你，在等哪个夜归人？）
-----簪娘小小莲/
《项脊轩志》
据说这首歌是大家期待已久的歌曲？泥鳅老斯也历经数月，终于让这个孩子跟大家见面了！记得在泥鳅老斯直播的时候，给养殖户们偷跑这首歌曲，就几经落泪……
看看评论就知道这首歌的期待值有多高了！

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此外
还有一个偷偷发的
电影《明城攻略》主题曲——《明城》
你的心里是否也有着一个关于金陵的旧梦？
秦淮河岸的桨声荡漾、
夫子庙边的灯影幢幢、
桃叶渡前的花红柳绿，
是否都能勾起你对这座古城的脉脉温情？
跟着泥鳅Niko温柔的声音，
我们去寻觅这座古城的前世记忆。
一起在《明城》的温婉韵律中，
寻觅少年的金陵故梦。
（来自：杯空杯满）
好了！这期节目就到这里结束了！
【【1月】过年在家美男美女自救指南！】祝福大家春节愉快哦！