5类人是胃食管反流的高危人群？别慌，可用3种方法来改善多吃|春天|延缓衰老|草莓干|食

胃食管反流是指胃部和十二指肠内容物反流到食管引起的烧心症状，若没有得到有效治疗会导致食管炎，对咽喉和气道带来不可逆的伤害，特别是以下5类人更应该引起重视。

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哪几类人易患上胃食管反流？
1、生活习惯差的人
有不良生活习惯的人，患胃食管反流的风险会明显升高。如大量吸烟喝酒会使得胃黏膜反复受到刺激，导致胃食管反流。还有大量吃辛辣刺激性食物、甜食和高脂肪食物也会引起胃食管反流病。
2、高龄人群
【 5类人是胃食管反流的高危人群？别慌，可用3种方法来改善】胃食管反流一般发生在30岁以上的人身上，尤其是60~70岁的中老年人发病率最高，随着年龄增长，胃食管反流病的发病率也逐渐升高。
3、有食管裂孔疝的人
食管裂孔疝跟胃食管反流关系密切，食管裂孔疝除了食管以外，其他腹腔组织结构经过扩大的隔肌食管裂孔，进入胸腔所形成的疝，食管裂孔疝越大，人们反流和烧心的症状就会越明显。
4、身体肥胖的人
肥胖是引起胃食管反流的独立危险因素，特别是腹型肥胖的人，此类人的腹腔压力高，会压迫肠道，导致反流。经过研究发现，短期内体重增加跟胃食管反流症状成正比，换句话说体重增加越多，反流烧心的症状就越明显。

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5、精神压力太大的人
经过研究表明，凡是有沉重生活压力的人易患上胃食管反流。过度劳累、精神太紧张和脾气暴躁都会加重反流和烧心症状。
胃食管反流怎么办？
1、调整好饮食习惯
饮食以高蛋白质、低脂肪、高膳食纤维和易消化为主，不能吃高脂肪食物，远离可乐、酸性饮料、浓茶及浓咖啡等。一日三餐定时定量，饭后不能立马躺在床上，也不能做剧烈运动。睡觉前三个小时内不能吃任何食物，不能暴饮暴食，每顿饭只吃6~7分饱即可。吃完饭30分钟后才能活动，不能做弯腰的动作。
2、积极减肥
一般身体肥胖的人易患有不同程度的胃食管反流，因此需控制每天总热量摄入，积极控制体重。睡觉时尽量把床头抬高，头和脚呈现15度倾斜。不能做增加腹压的动作或姿势，避免束紧腰带和穿紧身衣。
3、合理用药
严格按照医生嘱咐选择能抑酸或抗酸药以及促胃动力的药物，能增强食管蠕动能力和胃部排空能力，而且可抑制胃酸分泌，减轻对胃黏膜带来的损伤。胃食管反流有慢性复发倾向，为能减少症状复发，需长期维持治疗。

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温馨提示
平时要采取少量多餐原则，睡觉前4小时之内尽量不要吃东西，这样能使得胃中内容物和胃压减到最低程度，必要时需把床头抬高10厘米，能避免夜间平卧时出现反流，主要利用重力清除血管中的有害物质。积极控制体重，避免让身体太肥胖。必须戒烟戒酒，因为烟酒可降低食管下括约肌功能，导致反流，同时也会减少唾液分泌，延长食管酸的清除时间，加重酸性物质对食管带来的损伤。此外要保持心情愉悦，调节心理平衡，避免有太多的压力。