精致妈妈必备，产后漏尿有妙招！好多宝妈会和我说

好多宝妈会和我说，孕晚期的时候漏尿频繁，因为增大的子宫压迫膀胱，但是都生完宝宝了，为什么还漏尿？！
有时候打个喷嚏就感觉会有尿液默默流出甚至都没法大笑和咳嗽；跑几步路也会漏尿，跳绳这种锻炼就更没法做了；更夸张的是，抱孩子的时候居然还会漏尿。。。非常尴尬！！
所以今天我就来讲讲产后漏尿那些事！
产后为什么会漏尿的原因
怀孕时增大的子宫长期压迫膀胱和骨盆肌肉组织，造成骨盆底肌肉松弛
生产伤害：比如第二产程过长、产次近、生产次数多、生产前的孕期体重过重、胎儿体重过重。孕妇年龄层较高，又或者是生产过程中的撕裂或者侧切等原因都可能造成产后漏尿。
但是妈妈们不要担心，这种“压力性尿失禁”只是暂时的，很快就会恢复，一般在2-6个月左右，膀胱和骨盆器官会慢慢回到原来的位置，妈妈的漏尿行为会慢慢消失。
产后漏尿怎么办
对于这种“小尴尬” ，还是有一些快捷且有效的办法可以帮助妈妈缓解的！
凯格尔运动
凯格尔运动可以帮助妈妈恢复盆底肌力量和对膀胱的控制能力。整个孕期我一直用的手机应用G动自己锻炼的，对顺产很有帮助，产后也依然在使用，帮助改善漏尿松弛很有帮助
适当减肥
一般到了孕晚期，孕妇都会增加体重5-10公斤，生完宝宝之后为了哺乳，很多妈妈可能越吃越胖，这个对盆底肌的恢复非常不利。妈妈可以产后适当运动减肥，把体重控制在健康范围内。
每日进行健身锻炼
比如可以合理安排每日进行下蹲运动，提肛运动，增强盆底肌肉收缩，促使产后受损的盆底肌，能够尽快恢复正常，从而可减少产后漏尿。
注重私密部位的卫生清洁
妈妈要适度的清洗私密部位，减少感染。保持清洁，也会减少感染造成的尿道刺激，从而也会对产后漏尿，有较好的辅助治疗作用。
拒绝咖啡因
含有咖啡因的饮料，食物都可能会导致膀胱迅速被填充满，引发漏尿。
产后修复
【精致妈妈必备，产后漏尿有妙招！】如果妈妈漏尿严重，很长时间都没有恢复，一定要及时就医。一般医院都会有产后修复，如果妈妈生产过程中身体伤害大，很难自行恢复，那一定要去医院进行就医！

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