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瑜见YogaLife练瑜伽有什么好处？在瑜伽中会内心祥和 ， 对待一切事物都能放下！#练瑜伽#解压#心动不如型动@心姐带你练瑜伽
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|视频时长：10分钟02秒|
练习功效：
压力大 ， 工作忙 ， 不良的睡眠习惯 ， 不良的饮食习惯不断舌噬我们的生命能量 ， 使我们的身体中毒素的存储量不断地累积 ， 练习瑜伽时 ， 不停在把纷乱的思想拉回到关注我们的一呼一吸上 ， 在深长的呼吸里心情自然的放松 ， 整个身体也自然的放松下来 。
建议练习周期：
建议每周练习 ， 习练次数可根据自身身体情况调整 。
适用人群：
所有人群（注：不建议孕妇人群练习）
练习瑜伽注意事项：
1 ， 在空腹的状态或者饭后2小时之后练习瑜伽 。
2 ， 在练习瑜伽时 ， 不要超越自己身体的极限边缘 ， 切忌用力拉扯身体 。
3 ， 除非个别体式另有说明 ， 瑜伽使用鼻吸鼻呼 ， 普拉提使用鼻吸口呼的呼吸方式 。
4 ， 全程尽量保持微收腹部 ， 呼吸顺畅 ， 如出现头昏无力应当及时停止练习 ， 马上休息 。
5 ， 生理期不可以练习扭转、腹部用力、骨盆高过头部的体式 。
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