传染|胖这件事，真的会“传染” 感觉最近胖了？可能你被“传

感觉最近胖了？
可能你被“传染”了……
2007年，哈佛大学学者发表题为"The Spread of Obesity in a Large Social Network over 32 Years"的研究：通过为期32年的研究发现，肥胖会“传染” ，容易在家庭成员之间和朋友之间传播。
文章插图
研究中提到，在固定时间内，如果调查对象的朋友变胖，那么他本人变胖的几率增加57%；如果调查对象的兄弟姐妹或配偶变胖，他变胖的几率将增加40%或37% 。
而通过计算发现，如果一个人的体重增加7.7公斤，那么他朋友的体重将会相应增加2.3公斤。
其实，肥胖的一个重要“传染”途径便是生活习惯，相同的饮食爱好、相同的运动习惯等。一个人的朋友或亲属变胖，同时也会改变他对标准体重的观念。
生活中
这些肥胖习惯会“传染”
↓↓↓
喜欢一起熬夜、晚睡！
熬夜的人更容易变胖。北京清华长庚医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师叶京英2017年在接受健康时报采访时介绍，如果一个人连续两晚上睡眠小于4小时，瘦素水平降低18% ，饥饿激素增加20% 。而瘦素的功能是抑制食欲，减少能量摄取，增加能量消耗，抑制脂肪合成。
此外，晚上睡觉时间缩短，势必会增加活动量，额外摄入食物概率也随之增加。 “睡眠不足，还会造成体内发生炎性反应，造成水肿，从而增加肥胖几率。 ”
文章插图
【传染|胖这件事，真的会“传染”】喜欢一起喝奶茶、糖饮料！
“我想点奶茶喝，你要不要一起？”
奶茶的热量、含糖量并不少。澳大利亚DAA认证注册执业营养师刘遂谦2018年在健康时报刊文谈到，一杯奶茶约含60克糖，能为人体提供约240卡热量，外加脂肪的热量，一共约300多卡。如果再加上珍珠和奶盖，五六百卡就不在话下了（这个热量值基本等同于2两主食+1两瘦肉+1两纯肥肉+1份凉拌青菜），按照每小时10公里的速度，连续跑一个小时也消耗不完。
文章插图
喜欢吃高油、高盐、高糖食物！
肉多、主食多、蔬果少，不知不觉中热量摄入超标……不如和朋友、亲人、伴侣，一起在家做一顿健康美食，吃着同样开心，而且还更加健康。
同时，吃饭得慢下来，减轻消化系统的负担；每天吃够12种食物，每周吃够25种食物；少油少盐少糖，多蒸煮，少煎炸。
文章插图
刷手机、不运动！
久坐不动的生活，真的很容易让人一起变胖。北京朝阳医院内分泌科主任医师高珊2015年在接受健康时报采访时认为，脂肪的堆积其实是有定向性的，人体的臀部和腰腹部都是脂肪比较容易堆积的部位。再加上久坐族长期不运动，如又喜欢高糖高脂食物，形成胰岛素抵抗，引发脂代谢紊乱，脂肪就会在这些部位堆积，这又会加重胰岛素抵抗，形成肥胖的恶性循环。
文章插图
资料：健康时报
图片来自网络
编辑：吴百欣
杨浦区融媒体中心