骨科医生：这种蔬菜虽然美味，但会引起骨密度下降，劝你趁早忌口学会|红糖|解决|挥发油|一生

随着逐渐上了年纪，很多人的身体出现各种各样的毛病，尤其是一些人出现了骨质疏松的现象，医学上将其叫作骨质疏松症。导致这个疾病的因素有很多，这是因为我们身体内骨头的密度和质量降低造成的，因而骨微结构遭到破坏，骨脆性增加了，严重时可能会有骨折等严重情况。据调查显示，我国超过60岁的老人中患有骨质疏松症的几率高达36％，骨质疏松症并不仅仅出现在老年人群，其它年龄段也会有，因此平日里大家一定要多注意。

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骨质疏松的常见症状
1、四肢酸痛
骨质疏松最常见的症状之一有四肢及腰背酸痛，若是长时间放任不管的话，很容易使椎体压缩变形。尤其是活动身体时，会感到脊柱局部明显疼痛，并且还伴随着四肢乏力的症状。
2、身高变矮
一旦出现骨质疏松，就会发生脊柱前屈，我们这时候会发现身高在变矮，还会有严重驼背的现象。尤其是随着年龄的逐渐增大，前屈的情况会越来越明显。

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【骨科医生：这种蔬菜虽然美味，但会引起骨密度下降，劝你趁早忌口】3、骨钙含量降低
对于上了年纪的人来说，骨密度和骨质量会大大降低，尤其是骨钙含量会越来越少，这时候骨骼会变得很脆弱，严重时会发生多处重度骨折。
4、呼吸功能下降
不难发现，患有骨质疏松的人群一般会有呼吸功能明显下降的现象，尤其容易出现胸闷气短的现象，因此部分人呼吸会很困难。
这类蔬菜虽然美味，但会引起骨密度下降
现在大多数人的生活水平越来越高，吃惯了大鱼大肉以后，很多人就喜欢上了清爽的咸口榨菜，但是我们要知道，在咸菜的制作过程中会加入大量的盐分，盐分的主要成分是钠，若是摄入过多的钠，在排出钠时会导致体内的钙随之流失，一旦体内的钙含量大大降低，就很容易出现骨质疏松的症状，因此为了我们的健康，建议大家要少吃或者不吃这类蔬菜。

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生活中坚持3件事，骨密度增加，远离骨质疏松
（1）补充钠氨脂素
骨质疏松主要是由于骨钙流失严重导致骨密度低而造成的，我们日常可以多吃一些钠氨脂素促进骨骼的分裂，可以参与骨基质的结构形成，适量的氟化物有助于钙、磷等矿物质沉积在骨骼上，使骨骼具有一定的强度和硬度，骨密度也会因此而增加，可以有效帮助预防骨质疏松。
（2）适当进行锻炼
随着年龄的增长，我们体内的钙质正在不断地流失，骨骼也会变得越来越脆弱，而长期不进行体育锻炼，对骨骼而言更是雪上加霜，会加速骨骼的老化。所以，上了年纪以后，适当地进行一些负重运动是有必要的。通过慢跑、快走、打太极等方式，能唤醒骨骼的“记忆”，用进废退，让骨骼变得更强健。

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（3）多晒太阳
现如今很多人都在办公室里工作，所以久坐不动也见不着阳光，这样会使人体钙质流失加快，从而更加容易出现骨质疏松。平时可以多晒晒太阳，紫外线的照射可以让皮肤合成维生素D从而有利于钙质的吸收，间接的起到了补钙的作用，骨骼和肌肉也会因此变得更加的结实。