百害无一利，糖友们要对吸烟说“NO”！利尿|女人|补血|益气|健胃|食物

吸烟有害健康，可不是随便说说的。
毕竟烟盒上都写着“吸烟有害健康”。此外，吸烟对于糖尿病患者来说更是百害而无一利。

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首先我们来看看吸烟有什么危害
烟草中含有5000多种化学物质，其中有200多种有害物质，60余种物质有致癌性。其中最为人所熟知的是：焦油、尼古丁和一氧化碳。

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焦油是致癌物质的“杰出”代表，它可以引起肺癌和咽喉癌。

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尼古丁会让末梢血管收缩，造成血压升高、心率增快，使心脏和血管生活在“水深火热”之中，引发种种心血管疾病。
长期吸烟而产生的烟瘾也正是尼古丁所造成的，它会让您对香烟欲罢不能。

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一氧化碳是一种极易与血液中的血红蛋白结合的物质，它与血红蛋白的结合能力是氧气与血红蛋白的200倍。吸烟后，一氧化碳抢走了氧气在血红蛋白上的“宝座”，造成血液中氧气的含量降低。
长期大量吸烟,身体会持续处于缺氧状态，最终会导致慢性阻塞性肺疾病的发生。另外，一氧化碳还会增加胆固醇含量，减少对人体有益的高密度脂蛋白含量，也就点燃了代谢综合征的一根导火索。

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在尼古丁和一氧化碳的联合摧残下，人的心血管系统会不堪重负，催生动脉粥样硬化的产生。而动脉粥样硬化又会引起冠心病、心肌梗死、脑梗死、动脉闭塞等重大疾患。
近些年，被动吸烟也越来越引起人们的重视。据统计，不吸烟者最后因为心肌梗死而死亡的患者中，约有20%的人是因为长期受到二手烟的影响。
因此,在公共场合,如果有人要当着您的面吸烟,请您果断地对他们说“NO”。

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香烟，糖尿病患者不得不戒的理由
吸烟本身不会直接影响血糖的稳定,也不会直接危害胰岛素的感受性。
但吸烟诱发的血管病变同样会波及胰腺里的血管，成为诱生糖尿病的原因之一。
糖尿病可以伤害全身大大小小的血管，加之吸烟对血管的影响，更是能加快损害的速度。
从而也就加速了糖尿病并发症的发生、发展。

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长期吸烟的人，由于尼古丁造成的烟瘾，想要一下子戒绝极其不容易，且容易半途而废。
每天空喊“我要戒烟”是没用的。戒烟不能光说不练，要立即行动起来。
世间无难事，只怕有心人。小编身边就有20多年烟瘾的家人戒烟成功，所以还是要有决心和毅力的。
戒烟好难，“无烟第一周”很重要
最初的一周是最艰难的，在这段时间里，坚决拒绝香烟的引诱，想方设法转移自己的注意力，压制吸烟的念头。
因为哪怕过一过嘴瘾也足以令戒烟的计划前功尽弃。

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我们在此也有一些戒烟技巧，帮助大家熬过“无烟第一周”:
1、两餐之间喝6~8杯水，促使尼古丁排出体外；
2、每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋浴；
3、充分休息，生活要有规律；
4、饭后到户外散步，做深呼吸15-30分钟，杜绝饭后一支烟的想法；
5、不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新果汁和谷类饮料；
【 百害无一利，糖友们要对吸烟说“NO”！】6、尽量避免吃油炸食物、糖果和甜点；
7、吃些B族维生素,稳定神经除掉尼古丁。

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过了艰难的第一周，在以后的日子里，还要注意避免参与往常习惯吸烟的场所或活动，避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾很重的人在一起。

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无论采用何种手段，戒烟到底还是自己的事，没有坚强的意志、坚定的决心是难以实现的。糖友们更要对香烟说“NO”！