生活中藏着太多“隐形糖”，真是防不胜防，4种蔬菜要少吃不到|花生|多吃|生花生|好处

近几年抗糖养生是一个非常热门的话题。甜食是很多孩子和女性都无法抗拒的美食，但身体若是摄入过多的糖分物质，身体的代谢负担也会变得比较重。这样身体的老化速度也会有所加快。所以注重健康的人会尽量让自己少吃一点含糖的食品。其实除此之外。不少蔬菜中也含有大量的隐形糖，也是不适合过多食用的。
【生活中藏着太多“隐形糖”，真是防不胜防，4种蔬菜要少吃】隐形糖对人体有什么影响？
吃糖会使人兴奋，带来愉悦，但是高糖食物会加重人体的负担，影响代谢功能，不但容易发胖，还会使血糖升高，加快体的衰老。戒糖是控糖的关键，但你不知道就算是蔬菜也并不是万无一失的，很多常见的蔬菜当中，居然含有这么多隐形糖!见到了尽量离它们远点。

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4种常见蔬菜，藏了太多我们不知道的隐形糖
1、莲藕
秋天是吃莲藕的好季节，不管男女老少，适量进食莲藕有利于促进消化，提高食欲，是适合秋天很好的一种滋补食物。它当中的淀粉含量很高，近三十年来，中国人摄糖量上升了5倍，建议一定要少碰这种隐形糖高的食物，淀粉在体内经过分解，很易使血糖升高。想要控糖的话，最好不要多吃。
2、毛豆
进入秋天以后，正是毛豆成熟的时候，不少人都爱吃毛豆，无论是直接煮着吃还是炒着吃，都非常不错，还有利于补充营养。但是毛豆吃起来虽然不是很甜，实际上它的糖分却不少。不要认为越甜的食物，含糖量才越大。这些隐形糖藏得够深的，地远离。

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3、榨菜
说到榨菜，很多人是从小吃到大的，尤其是在吃白粥时，直接喝未免过于寡淡，若是能搭配榨菜一起吃的话，味道就会特别好，能提高人的食欲。但你要知道，榨菜虽然吃起来是咸的，但它当中的糖分却不少。吃多了不但会导致盐摄入过量，还会使血糖一路飙升，一定要警惕无处不在的隐形糖。
4、胡萝卜
胡萝卜大家应该都知道，是再熟悉不过的蔬菜之一了，生吃或是做汤都可以。但是在所有的蔬菜当中，胡萝卜可以说是糖分较高的蔬菜之一了，经常吃胡萝卜，可能会使体内血糖不稳。如果你本身血糖就比较高的话，尽量就要少吃为妙了。
想要控糖，如何选择蔬菜?
首先，从蔬菜的品种上来看，蔬菜的颜色比较多，建议多吃深色叶菜，譬如说青菜、芹菜、菠菜。

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其次，能生吃的则生吃，想要让蔬菜更好地被人体吸收，不建议过度的烹饪蔬菜，直接生吃反而能最大限度地摄取到其中的营养。
最后，先吃蛋白质和蔬菜，最后吃碳水化合物，这样对于控糖效果来说会更加的好。
控糖是一件不容易的事情，人们不仅要注意本身就比较甜的食物，还要注意一些隐形糖，生活中遇到像毛豆、榨菜、莲藕、胡萝卜这样的食物，要注意适当少吃一点。