巨无霸水杯解春渴？医生提醒：饮水过量会水中毒头发|亚油酸|常吃|食物|好处

春季，人总觉得渴，皮肤也干燥，嘴唇还容易起皮，这个时候就需要通过喝水来缓解干燥，各种大容量的饮水杯具也开始走红。

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霸气的饮水杯大得就像个食用油桶！杯子上面还有刻度，市民晋女士手里提的饮水杯立即引起人们的注意。晋女士告诉春城晚报-开屏新闻采访人员，这是她在网上买的，好处是可以按提示来喝水，女士每天喝2000多毫升，男士每天喝3000多毫升。另外，早上、中午、晚上各个时段，也有相关的喝水提示。

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那么，春天到底该喝多少水呢？
【巨无霸水杯解春渴？医生提醒：饮水过量会水中毒】对此，云南省第一人民医院临床营养科主任洪晶安表示，在《中国居民膳食指南（2016）》中：每天的饮水量从1200毫升提高到1500～1700毫升，以保证人体健康的生理所需。
洪晶安说，人体对水的需要量个体差异大，以下几类人要适当增加饮水量：
●在天气炎热时，剧烈运动、高温情况下作业的大量出汗者； ●发烧、呕吐、腹泻导致的脱水者，多喝水的同时还应注意补充电解质； ●气候干燥，长时间身处空调、暖气房者； ●口味重，肉类等蛋白质摄入较多者； ●哺乳期女性及代谢旺盛的儿童青少年。大部分人都是依靠“渴不渴”来判断是否需要喝水的，但有渴觉说明人体内水的丢失量已达到体重的1%，此时身体机能已受到影响，尤其是儿童和老年人。洪晶安建议，养成主动饮水的习惯，身边常备饮用水以供随时取用，遵循“少量多次，小口慢饮”的原则，每次200ml左右。
“但是，有几类人需要注意，喝水过多会水中毒。”洪晶安也提醒，水并不是喝得越多就越好，当机体摄入水分过多时，特别是患有肾病、肝病、心衰等的人群，可能会出现水中毒现象：疲倦感、食欲降低、头痛、呕吐、烦躁、迟钝、昏迷等。
所以，患有心衰、急慢性肾炎、肾衰竭、尿毒症等疾病的人，要在医生或营养师的指导下控制饮水量，以免加重病情。
春城晚报-开屏新闻采访人员王劲松
责编徐红
校对罗秋旭
编审李荣
【来源：春城晚报】
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