泡脚|身体寒，泡泡脚？当心乱泡反而伤身最近

最近，南京地区雨水天气明显增多，在气温回暖的同时偶尔会有冷空气入侵，气温“乍暖还寒” ，俗称“倒春寒” 。这个季节很多人喜欢每天泡脚，南京市第一医院运动关节科副主任医师蒋逸秋表示， “泡脚是养生的一个方法，它不仅可以改善下肢的静脉循环，缓解疲惫感，同样也可以改善我们的睡眠，但泡脚并不是对身体有百利无一害，有些人群就不适合泡脚，泡脚后不仅起不到养生效果，还会适得其反” 。
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蒋逸秋指出， “比如说你的脚扭伤，或者是脚局部受伤，在短时间内是不宜泡脚的，因为泡脚以后，可能会造成局部肿胀加重，不利于它的恢复，另外下肢手术以后短时间内也不宜泡脚。 ”足踝扭伤之后，韧带和肌腱等软组织会有不同程度的撕裂损伤，泡脚会明显加重损伤程度和疼痛程度。下肢手术后伤口尚未完全愈合时，泡脚容易造成局部感染或出血。除了足部扭伤和手术后恶患者，其他几类人群也不适合泡脚，比如足部有皮肤病或破溃患者；妊娠期和经期女性；严重心脑血管病及肿瘤患者；静脉曲张、静脉血栓、下肢动脉闭塞的患者；严重糖尿病、糖尿病足患者；严重贫血、体虚之人。
蒋逸秋表示， “提醒大家注意几点：第一，泡脚的时候水温不宜过高，尤其是一些老年病人。第二，泡脚的时间不宜过长。第三，泡脚后额头和后背微微有点出汗就可以” 。泡脚水的温度建议在40摄氏度左右，泡脚时长20～25分钟，如果用的是电动泡脚盆，时长要控制在20分钟以内。饭后最好休息一个小时再泡脚，以晚上7至9时或睡前两小时为宜。泡脚时不要看电视、看书或刷手机，否则容易在不知不觉中导致“低温烫伤” ，低温烫伤后创面痛感不明显，但皮肤会出现红肿、水泡、脱皮或者发白，如果处理不当会发生溃烂。一旦发生低温烫伤，应用冷水敷皮肤表面，严重者要到医院就诊。
通讯员孙忠河章琛
扬子晚报/紫牛新闻采访人员蔡蕴琦
校对李海慧
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