睡眠|43岁杭州阿姨突然“失忆”，浑身没有力气……超3亿中国人被它“折磨”！你可能也中招( 二 ) 今天（3月21日）是世界睡眠日

同时，由于李阿姨还存在轻度的抑郁、焦虑情绪，重复经颅磁刺激治疗对快速缓解这些情绪也有很明显的作用。
前往浙大一院总部一期接受2周十次的治疗后，李阿姨来到睡眠障碍门诊复诊，经过再次睡眠监测后，李阿姨的睡眠各项数据都有了很大的改善。接下去，李阿姨将继续服用少量改善睡眠的药物，并定期进行复查。
“根据一项调查，超过38.2%的成年人有失眠等睡眠障碍问题，我们也明显感觉到，这些年因为睡不好来就诊的人群大大增加。 ”胡少华教授说， “长期的睡眠障碍，不仅会影响情绪、工作状态，造成无缘故的腰酸背痛、身体不适，更会严重伤害人体的神经系统、内分泌系统、免疫系统等，更有可能患上心血管疾病、肥胖症、抑郁症、肠功能紊乱症、神经性皮炎甚至痴呆症等疾病。 ”
胡少华教授说，在他接诊的精神疾病患者中， 70%-80%的人都有睡眠问题， “睡眠可以说是人体健康与否的最重要的指标之一。一方面，焦虑、抑郁等情绪会影响睡眠，另一方面，睡得不好又会加剧这些负面情绪，并引起更多身体、精神方面的损害，白天精神不济，还容易造成车祸。 ”
对于很火的“褪黑素有助于睡眠”的说话，精神卫生科专家表示，褪黑素不是处方药，对睡眠障碍并没有治疗作用，可以用于短期使用，比如调节时差等，但不建议长期使用，不仅没有效果，而且长期服用可能会产生骨质疏松、内分泌紊乱、性欲减退等副作用，不利于身体健康。 “经常有患者说一开始吃褪黑素有效果，但是后来就没用了。 ”
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你的睡眠质量到底如何，专家建议可以根据以下几条标准进行判断：
1、能否在15分钟以内入睡；
2、是否保持连续不间断的睡眠，少梦，不惊醒，睡眠质量高；
3、无觉醒困难，醒来后可以很快恢复清醒状态；
4、白天工作精力充沛，情绪平稳。
如果有睡眠障碍人群，专家建议先进行自我调节，如改善心情、坚持规律的生物钟作息、适当进行有氧运动、清淡饮食、多吃一些增加肠道益生菌的食物等，如果进行自我调节后2个月，仍持续对自我睡眠质量不满意，并已影响到正常的工作、生活，影响情绪，专家建议尽快就医。
看下面一组图，了解关于睡眠的知识↓↓↓
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【睡眠|43岁杭州阿姨突然“失忆”，浑身没有力气……超3亿中国人被它“折磨”！你可能也中招】来源：杭州网