我们常听人说 ，你怎么好话没有好腔调呢？ 你怎么道理讲得头头是道 ， 自己的刀削不了自己的把？（翻页）二、现在我们来讨论第二部分内容情绪 （翻页）（一）、什么是情绪？情绪是内心的感受经由身体表现出来的状态 。
四种基本情绪：愤怒、喜悦、悲伤、恐惧 。
分 为积极情绪、消极情绪两大类 。
恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等消极情绪 ， 是一种 破坏性的情感 ， 长期被这些心理问题困扰就会导致身心疾病的发生 。
古代就有“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”之说 。
说几个故事 。
（翻页） * 据记载 ， 伍子胥 。

7、在过韶关时陷入进退两难的处境 ， 结果因极度焦虑而一夜间须发 全白 。
“极度焦虑”的情绪 ， 导致“一夜间须发全白” 。
（翻页） *儒林外史 中的范进 ， 多年考不中举人直到 50 多岁时 ， 终于听到自己金榜提名 ，“喜极而疯” 。
“过分高兴”的情绪 ， 导致“喜极而疯” 。
（翻页） * 三国演义中的周瑜才华出众 ， 机智过人 。
但诸葛亮利用其气量狭小的弱点 ，巧设计谋 ， 气得他断送了他风华正茂的性命 。
“过于生气”的情绪 ， 导致“断送了风华正茂的性命” 。
（翻页）互动四你觉得工作生活中 ， 什么情绪带来麻烦？让我们吃亏？（翻页） 一般来说 ， 我们有如下情绪问题焦虑、抑郁、愤怒、嫉妒和冷漠等 。
消极的情绪让 我们生活郁郁寡欢 ， 工作焦虑不安 。

8、 。
如何保持良好的心态良好的情绪 ， 是我们必须妥善对待 的事情 。
现在我们来讨论今天的最重要内容情绪管理 。
（翻页）（二）、什么是情绪管理？ 常言说“江山易改禀性难移”， 我们常常困惑 ，很多事是性格决定的 ，想改谈何容易 。
但是 ，科学来讲 ， 人的性格是不断变化的 ， 情绪更是能够管理的 。
那些优秀能干的人并不是没有情 绪 ， 他们只是能够适时地控制自我 ， 不被情绪所左右罢了 。
我们应做自己情绪的主人 ， 情绪 易于波动、喜怒轻易形于色的人 ， 与其说是坦率 ， 不如说是缺乏内心的历练 。
正如人们说的 “先处理心情 ， 再处理事情 ” 。
（翻页） 情绪管理就是善于掌握自我 ，善于调节情绪 ，对生活中矛盾和事件引起的反应能适 可而止地排 。

9、解 ， 能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
就是学会疏导、 调节与控制自己的情绪 。
就是做情绪的主人而不是情绪的奴隶！ （翻页）（三）、如何进行情绪管理？我认为情绪管理分三步： 第一步：察觉自己的情绪；第二步：保持冷静；第三步采取行动 。
（翻页） 若要进行情绪管理 ，第一步就是要正确觉察自己的情绪 ， 当我们遇到事情时 ， 要提 醒自己注意： “我现在的情绪是什么？ ”特别是当我们发现到自己情绪异常时 ， 要特别警觉 。
其次当我们感觉情绪冲动时 ， 首先我们要竭力保持冷静 ， 然后采取行动 ， 管理我们的情绪 。
（翻页）管理情绪的具体办法1、适度宣泄对于悲伤委屈一类的情绪 ，过分压抑只会使情绪困扰加重 ，。

10、而适度宣泄则可以把不良情绪释 放出来 ， 从而使紧张情绪得以缓解、轻松 。
发泄的方法 ， 如大哭、做剧烈的运动（跑步、打 球等）、放声大叫或唱歌、向他人倾诉、写日记等等 。
（翻页） 2、转移注意力对于愤怒忧郁一类的情绪 ，当出现情绪不佳的情况时 ，要把注意力转移到使自己感兴趣的事 上去 ， 如：散散步 ， 看看电影 ， 读读书 ， 打打球 ， 下盘棋 ， 找朋友聊天 ， 换换环境等 ， 有助 于使情绪平静下来 ， 在活动中寻找到新的快乐 。
（翻页） 3、自我劝慰 对于忧虑紧张一类的情绪 ， 积极的自我暗示令我们保持好的心情、乐观的情绪、自信心等 。
如不断地对自己默语： “我一定能行 ”、“不要紧张 ”、“不许发怒 ”等 。
用正面积极的能量来鼓 舞自 。

11、己的信心 ， 扭转被动的情绪 。
（翻页） 4、思考换位对于抱怨责备一类的情绪 ，通过思考而找到导致你生气或忧虑的原因 。
不管在生活中遇上什 么事 ， 永远从正面去思考、 去看待 。
换位也就是完全平静心来 ，完全站在对方的角度去理解 ，去思考他为什么要这样做 ， 如果是你 ， 你怎么做 。
很多时候 ， 我们发现 ， 换成我 ， 还不如人 家做得好呢 ， 心里也就释然了 。

来源：(未知)

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标题：端正|端正心态-管理情绪-做充满正能量的人( 二 )