鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化 。
由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的 ， 通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法 。
当体重达到标准后， 再使社如热量与热量消耗平衡 ， 就可以使减肥效果持久 。
除了卵磷脂 ， 蛋白质也是鸡蛋中重要的营养素 ， 蛋白质为骨骼运转和生长的提供必要的营养素 ， 蛋白质水解后的物质有利于调整人体 。

7、组织液的浓度平衡 ， 有利于水分的代谢 ， 有利于消除水肿 。
另外 ， 蛋白质在在体内的代谢时间较长 ， 可长时间保持饱腹感 ， 有利于控制饮食量 。
既然吃鸡蛋利于减肥 ， 那要什么时候吃才能让减肥效果事半功倍呢？鸡蛋膳食减肥食谱星期一早餐：煮鸡蛋(不限) ， 烤面包(不限) ， 葡萄水果 ， 咖啡(不加糖奶)午餐：煮鸡蛋 ， 烤面包 ， 咖啡晚餐：煮鸡蛋 ， 青菜沙拉 ， 泡菜 ， 咖啡点评：早晚喝咖啡可以加速身体的新陈代谢 ， 帮助身体排除毒素 。
晚上吃低热量的青菜 ， 可以利用膳食纤维调肠胃 ， 而且不至于营养失衡哦 。
星期二早餐：煮鸡蛋一只 ， 烤面包 ， 葡萄水果 ， 咖啡午餐：煮鸡蛋两只 ， 咖啡 ， 葡萄水果晚餐：牛排 ， 以西红柿为主的青菜凉盘沙拉 ， 泡菜 ， 咖啡点评：葡萄中含有 。

8、丰富的花青素 ， 有抗衰老的作用 ， 女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄 ， 既能减肥美容 ， 又有益于心血管健康 。
星期三早餐：煮鸡蛋一只 ， 葡萄水果 ， 咖啡午餐：青菜沙拉 ， 西红柿 ， 葡萄水果 ， 咖啡晚餐：煮鸡蛋两只 ， 羊肉 ， 西红柿为主的青菜沙拉 ， 泡菜 ， 咖啡点评：在减肥食谱中加入的西红柿 ， 含有丰富的维生素C ， 是减肥必不可少的物质哦 ， 维生素C可以加速脂肪的分解 ， 提高身体基础代谢速度 。
星期四早餐：煮鸡蛋一只 ， 葡萄水果 ， 咖啡午餐：青菜沙拉 ， 西红柿 ， 葡萄水果 ， 咖啡晚餐：煮鸡蛋两只 ， 奶酪 ， 菠菜 ， 咖啡点评：在减肥过程中适当的吃一些奶酪 ， 不但不会长胖 ， 还能为身体提供所需的钙质 ， 每天摄取固定的钙质可有效的减肥 ， 不含乳糖而且钙质 。

【黄瓜鸡蛋减肥周计划食谱|黄瓜鸡蛋减肥周计划食谱 1天瘦2斤1周甩10斤 组图】9、易被人体吸收 ， 且蛋白质的发酵过程可提升代谢率 。
星期五早餐：煮鸡蛋一只 ， 葡萄水果 ， 西红柿 ， 咖啡午餐：煮鸡蛋两只 ， 菠菜 ， 西红柿 ， 咖啡晚餐：海鱼 ， 青菜沙拉 ， 烤面包 ， 咖啡点评：鱼类是低脂肪高蛋白质类减肥食物的代表 ， 鱼类中特含鱼油 ， 能有效地阻碍脂肪细胞的成长 ， 经常吃鱼可以预防脂肪细胞增殖型的肥胖问题 。
星期六早餐：煮鸡蛋一只 ， 葡萄水果 ， 咖啡午餐：水果沙拉 ， 鸡蛋两只晚餐：牛肉排 ， 以西红柿为主的青菜沙拉 ， 咖啡点评：如果要让减肥中的MM挑选摄取肉类的话 ， 除了鱼肉 ， 另一个好选择就是牛肉了 ， 牛肉的脂肪在家畜中含量是最低的 ， 而且营养极高 。
但是MM们要注意吃牛排的时候不要加太多的调味料了哦 ， 免得减肥前功尽弃 。
星期日早餐：煮鸡蛋一只 ， 葡萄水果 ， 咖啡午餐：烧鸡 ， 西红柿 ， 葡萄水果 ， 咖啡晚餐：青菜汤 ， 圆白菜 ， 葡萄水果 ， 青菜沙拉 ， 以西红柿为主点评：7日饮食从最后一天开始要慢慢过渡到正常饮食 ， 虽然还是以吃蔬菜为主 ， 但量可以增多 ， 吃一些烧鸡也无妨 ， 但是要记得菜与肉的比例要控制在2：1哦 。

来源：(未知)

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标题：黄瓜鸡蛋减肥周计划食谱|黄瓜鸡蛋减肥周计划食谱 1天瘦2斤1周甩10斤 组图( 二 )