睡眠|你的睡眠，它还好吗？你的睡眠

你的睡眠，它还好吗？
近来，由中国青年报·中青在线联合网易云音乐打造的《医声永流传》节目四月第一期，就通过明星与医生合作的方式，使“解决现代年轻人睡眠”问题在网络上引起热议。
失眠早已成了当下青年人不变的热议话题。
你最近一次失眠是因为什么？
我们怎样才能睡个好觉？
......
这些问题一直在我们的身边不断“复出” 。你是否晚上睡不着，白天醒不了？除了睡觉时间不想睡觉，其余时间都想睡觉……
近期，小豫针对大学生睡眠质量状况展开的一项调查显示，晚11点后睡觉的大学生占86.11% ，仅有2.78%的大学生选择在10点前入睡。他们的作息时间大都规律，只是时间普遍延后和缩短，大多数大学生的睡眠时长处于七个小时左右。
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“我一般在晚上十一点半宿舍熄灯后入睡。 ”河南师范大学2020级文学院的李家琳认为自己睡的并不算晚，但因每天早上足球队训练早起，她的睡眠时间在七个小时以内。 “可能是因为训练消耗体力，上午听课时总想打瞌睡。 ”
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61.11%的调查者表示，自己睡不够的结果是第二天的状态昏昏沉沉；55.56%的受访者早上醒来还会感到些许疲累。有老师表示：“看到有同学上课睡觉我的内心百感交集。我理解也心疼课堂犯困的学生，但同时也希望学生们可以尽快调整作息时间，提升课堂效率。 ”
熬夜和晚睡带来的不仅是第二天的疲惫与昏沉以及伤害身体，还有可能并发一系列心理问题。采访人员采访了河南师范大学校医院的王医生，其表明：“很多心理方面的病症，其实可能是因为睡眠不足导致的。睡眠不足导致大学生各方面做事效率降低，从而增大心理压力，带来严重的心理负担。 ”由此可见，熬夜也为朋友圈、聊天框内出现“深夜‘网抑云’”提供了时间条件。
我国睡眠问题总体呈上升趋势，睡眠正在逐渐从个人问题转化为一个社会问题，提高睡眠质量与健康的关系更加密切。人生中大约有三分之一的时间都在睡眠中度过，睡眠是恢复精力、消除疲劳而不可或缺一项。然而本次调查显示，大部分青年大学生都存在睡眠问题。早上昏昏欲睡，晚上熬夜“修仙” ，仿佛这才是大学生的真实写照。
“网上熬夜大多数时间都用来网上冲浪，同时也经常会因为学习和所在组织的工作而熬夜。上网冲浪也不是有什么特定的事情，但就是想要适当的放空自己，甚至可以说是暂时逃离现实。 ”河南师范大学2020级软件学院王闻向采访人员吐露心声。
在当今快速发展的社会中，大学生们也每天生活在“高压”之下，被学习、琐事、无数繁杂的信息所包围，属于自己的时间越来越少，有时在一天的忙碌过后也会不自觉甚至“报复性”地拿起手机难以控制地刷。
那么这场睡眠大作战大学生应当如何打赢呢？王医生表示：“白天减少饮用茶、咖啡等兴奋性物质的摄入；避免临就寝时从事兴奋性活动，如工作、思考或谈论紧张性话题等；保持规律的就寝和起床时间；避免就寝前饱餐，睡前2小时最好不进食；规律锻炼，但不要在就寝前3小时之内……”
很多人认为， “夜深人静的时候刷手机是一天最好的时光。 ”殊不知，那是对青春的透支。虽然我们正值青春年华，但也不能因为拥有年轻的资本便透支健康，忽视高质量睡眠的重要性。从今天开始，不要再把熬夜当成习惯，每日早起早睡，放下手机，多运动，在年轻的时候多学习让自己的生活更加有意义。愿每个人一晚好梦，每天元气满满，向“熬夜”说拜拜！
【睡眠|你的睡眠，它还好吗？】来源：中青校媒（河南）