激素|伤害甲状腺的“危险分子”，第一个你就想不到！抓住三个小细节，悄悄保护甲状腺( 二 ) 近年来

2 保护甲状腺，三个细节不能少
想要避免甲状腺疾病找上门，上面的5个危险“因子”都要尽可能的避免，另外还要做好下面几个小细节。
1 均衡饮食，适当地营养干预
足量的氨基酸，是甲状腺合成的原料
氨基酸中的酪氨酸也是合成甲状腺素的原料。当酪氨酸水平过低时，可能导致甲状腺功能衰退，出现甲减。
日常可适当食用富含酪氨酸的食物，比如：奶酪、无花果、红薯、芹菜、菠萝、香蕉等。
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【激素|伤害甲状腺的“危险分子”，第一个你就想不到！抓住三个小细节，悄悄保护甲状腺】均衡的矿物质，是甲状腺运行的助推器
虽然国人的饮食选择越来越多，但依旧普遍存在矿物质缺乏，这也是甲状腺疾病高发的重要因素之一。而除了上述的硒、碘外，还有以下几种：
*锌元素：其负责触发下丘脑，以激活甲状腺素的产生。锌的食物来源包括：动物肝脏、猪肉、鸡肉、菠菜、海鲜等。
*铁元素：铁缺乏阻碍甲状腺激素的生产，降低了甲状腺过氧化酶的活性。含铁丰富的食物包括猪肝、鸭血、海带、紫菜、木耳等。
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充足的维生素，是甲状腺发动的点火器
*维生素D：缺乏维生素D会增加自身免疫性甲状腺疾病的风险。数据统计，超过90%的桥本氏甲状腺炎患者体中缺乏维生素D 。
*维生素E：一项动物研究表明，维生素E可以保护动物免受氧化应激反应的伤害和甲状腺细胞损害。
*维生素B12：它能帮助分解碘，从而增加甲状腺激素的分泌。更有研究指出，维生素B12缺乏症与甲减有相当高的关联性。
*维生素A：甲状腺激素T4转化为可用的游离甲状腺素T3 ，需要维生素A的参与。
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2 调理体质
从中医角度来看，甲状腺疾病大部分是由于气滞、血瘀、痰凝而成。先是肝气郁结，然后横逆犯脾、脾失健运、痰浊内生，之后痰气互结、循经上行，最终结于喉结之处。也就容易导致甲状腺疾病。
所以预防也可以从疏肝、健脾、益气化痰方面入手。
疏肝健脾——三花薏米粥
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材料：玳玳花5克—疏肝和胃；玫瑰花5克—疏肝解郁、行气活血；菊花5克—清热平肝；薏米50克—健脾祛湿。
做法：玳玳花、玫瑰花、菊花洗净后沸水冲泡5分钟，把花滤出，加水适量，与薏米一同煮粥。
如果煮粥不方便，直接用玳玳花5克、玫瑰花5克、菊花5克泡水饮用也是可以的。
益气化痰——黄芪党参汤
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配方：
生黄芪15g—利水、补脾；党参15g—补气活血；炒白术15g—健脾燥湿；生薏仁30g—利湿清热；陈皮10g—祛湿。
做法：用水煮，代茶饮即可。
3 自查＋定期体检，及早发现异样
甲状腺疾病的早期症状有些不是很明显，但对机体却可能造成很大的损伤，因此日常要注意自检，尽早发现问题~
甲亢自检
双手向前平举，手心朝下，五指分开，眼睛闭上。把白纸放到手背上，通过纸的抖动来判断手有没有抖。
有些人手不抖，但是会出现舌头的颤抖。如果出现以上的问题，建议去医院做一个甲状腺功能检查，抽血就可以诊断。
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甲状腺肿大、结节自检
对着镜子做吞咽运动，观察喉结下是否有肿块跟随吞咽动作上下移动；或者把手放在颈前方喉头下方，看看是否有包块。
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不仅是自检，定期的科室体检也非常必要。
建议:
*从35岁起，最好每年检查一次甲状腺B超；
*妊娠女性，建议进行甲状腺功能检查；
*备孕前，推荐女性筛查促甲状腺激素等相关指标。
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