03果糖摄入过量
一方面 ， 果糖摄入增多会导致嘌呤的产生增多 ， 进而导致尿酸水平增高；另一方面 ， 果糖摄入增多会导致人体对胰岛素出现抵抗 ， 间接导致尿酸排泄减少 。
文章插图
有些含果糖较高的食品 ， 需特别关注：
- 蜂蜜虽然营养价值较高 ， 但果糖含量高达70％ ， 痛风患者需要节制食用 。
- 有些甜甜圈、饼干、蛋糕、牛角面包等在加工时会添加果糖 ， 注意别吃太多 ， 以防尿酸增高 。
- 苹果、香蕉、梨、芒果、荔枝、哈密瓜、西瓜、甜瓜等都是果糖含量很高的水果 。
文章插图还有些水果是果糖的“隐性来源” ， 例如 ， 柑橘、桃、李、杏等含蔗糖较多 ， 分解代谢后将有一半转化成果糖 ， 也需加以关注 。
文章插图如果体检后 ， 发现尿酸稍微增高了一点 ， 我们怎么能把它降下来呢？
其实很简单 ， 就是多喝水 ， 水量多了以后 ， 排泄多了 ， 血液中尿酸的浓度也会降低 ， 帮助我们把尿酸降下来 。
文章插图【尿酸|尿酸只高一点，也可能得肾癌！少做这三件事，把尿酸降下来】当尿液呈淡黄色或者白色 ， 说明我们喝的水足够了 。 专家提醒 ， 已经有肾病或者心衰的患者 ， 切勿大量饮水 ， 需要遵医嘱饮水 。
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