血糖新标准已经公布，中老年血糖太高或太低都要注意，赶紧自查高薪|忌口|文章|骨质疏松|补钙

【血糖新标准已经公布，中老年血糖太高或太低都要注意，赶紧自查】导语：现在很多人都会去定期做体检，来检查自己身体是否出现了问题。当拿到了自己的体检报告，心里面都会非常紧张，特别担心自己有一项指标不合格。中老年人因为年龄太大，所以身上的毛病比年轻人的要多一些。尤其是中老年人的血糖一直控制不了，患上了各种各样的疾病。

文章插图

血糖新标准已经公布，中老年血糖太高或太低都要注意，赶紧自查
生活质量提高以后，人们吃得越来越好了。很多人的血糖就开始上升了，患上了糖尿病。目前，糖尿病是没有办法治好的，只能靠药物来维持。所以在日常生活中，一定要注意自己的身体，以防发生病变，造成不可挽救的后果。

文章插图

针对不一样的年龄，血糖的范围也不一样
我们的血糖如果控制在这个范围之内，就代表血糖正常。在空腹的状态之下，血糖的正常范围为4.4到7.2mmol/L。如果是在吃完饭以后，血糖就应该小于10mmol/L，而糖化蛋白最好控制在7.0%以下。如果是平常检测血糖，你的血糖没有在这个范围之内，超出了或者是低于这个范围。那你就会认为自己患上糖尿病了，真相不是这样的。如果是在空腹的状态下，血糖不论是大于或者等于了那个范围，还需要看一下吃饭之后血糖值是多少。如果在吃饭过后，血糖还是大于10mmol/L，那就代表你已经患上糖尿病了。

文章插图

但是这个标准并不是特别固定，是会随着别的因素发生一些变化的。有可能会因为年龄增长或者由于身体里面其他疾病而造成的。如果想要更好的控制自己的血糖水平，一定要结合自己的身体状况。不要盲目的听从别人的意见，去降低自己的血糖。
当血糖很低的时候，就非常容易昏迷不醒。老年人如果经常血糖得不到控制，就会造成非常严重的后果，有可能还会死亡。

文章插图

如何更好地控制血糖水平呢？
积极乐观
情绪也是会影响血糖水平的，如果情绪容易发生波动，那么自己的内分泌就会紊乱。血糖就不容易受控制，血糖升高之后就会患上糖尿病，加重病情。所以平时一定不要太焦虑，要放轻松。控制好自己的情绪，不论做任何事情，都要积极乐观。

文章插图

不过分的迷信保健品
很多老年人自己的身体出现问题的时候，就会购买市场上各种各样的保健品吃。来为自己的身体补充营养，过分的依靠保健品。认为只要吃了保健品，自己的身体就会好，还不去医院看医生，耽误了自己的病情。吃保健品，不仅花钱太多，还会加重自己的病情。所以我们一定不要盲目的相信保健品，要相信科学，及时去医院看医生。

文章插图

多做运动
做运动可以提高身体的代谢能力，促进身体排毒，让血液的循环能力加强。每天外出跑步，也可以练一些瑜伽，多打乒乓球，羽毛球。老年人还可以练一些太极拳，让自己的身体更加健康。

文章插图

说到运动，大家可以选择普拉提运动，可以省去来回健身房的时间，在家利用一个瑜伽垫和拉力器就可完成。普拉提运动可以促进全身血液循环，加速新陈代谢，起到抗衰老的作用。与此同时能够增强人体免疫力，下面是小编整理的几项简单的入门动作，大家一起学习一下吧！
动作1：仰卧举腿
动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。
动作2：腰腹运动
动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。
动作3：复合运动
动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。