几点睡觉才称得上熬夜每天睡多久才最好答案出乎意料婢女|乌龙|新娘|新婚夜|诗人

一个人如果拥有了健康的体魄、心理和文化，是值得非常自豪的事情。身体的思想的和文化的健康，为我的成长道路铺就了一条阳光灿烂的大道，为我今后幸福的人生打下了良好的基础。《生理慧医师》会经常分享健康小知识！
在过去，人们总是说有什么不快乐的事情，只要睡一觉就行了。现在我们说，什么都做不了？只要熬夜就行了。
许多人认为熬夜，熬夜是夜晚，收获最多的是一对黑眼圈。
事实上，熬夜是最常见和最被忽视的。
排卵期由内分泌系统控制。长时间熬夜，生物钟被破坏，内分泌必然发生紊乱，其次是月经不规律，脸上长痘痘，情绪不稳定等不良后果。
卵巢本来是一种腺体，可以分泌激素，随着全身内分泌失调，卵巢也很难存活，如果不及时调整，分泌紊乱是不可避免的。

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此外，熬夜也会扰乱男人的内分泌，导致免疫力下降，容易患慢性前列腺炎和附睾炎。结果是没有''性欲''、勃起问题、过早上交枪支。
此外，男人经常熬夜不只是坐着，而是抽烟、喝酒、吃烧烤、久坐游戏等等，这对精子来说更糟糕。
更可怕的是，熬夜不仅会伤害鸡蛋，还能弥补它带来的其他伤害。
白天睡觉只有助于恢复能量，但只有夜间睡眠才能使人体所有器官得到休息和自我修复。

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经常熬夜的人长期处于压力状态，这大大增加了患高血压、心脑血管疾病、神经虚弱、抑郁甚至恶性肿瘤的风险。
看到这个，我认为你最关心的是：
熬夜需要几点？晚上11点以后？还是12点？
你什么时候熬夜？
如果我告诉你关于熬夜时间没有明确的定义，你会打我吗？
关于''熬夜''，汉语词典就是这么说的：
它通常指的是''通宵熬夜或深夜困''。''直截了当地说，它已经很困了，但还是忍受不了睡觉。
良好的睡眠不过是两项要求：有规律的睡眠+充足的睡眠。
每个人都需要不同程度的睡眠。孩子们可能需要睡眠超过10小时，而大多数成年人则需要7至9个小时的睡眠。
你需要睡多久？也许你可以参考美国睡眠基金会推荐的睡眠时间标准。

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让我们回到上面的问题。假设你需要8个小时的睡眠，那么：
我晚上11点睡觉，早上7点起床，睡了8个小时。白天心情很好。我不想一直小睡，所以我没有熬夜。
早上1点上床睡觉，早上7点起床，睡6个小时，几个闹钟才醒过来，白天要躺几分钟，这无疑是熬夜。
然而，如果你习惯于1：00睡觉，可以睡到第二天早上9：00，醒来时不觉得困，那就不像熬夜。只能说是''睡眠延迟综合症''。一些研究表明，睡晚也很疼，所以.
但一个令人心旷神怡的事实是，你必须能够这么晚才能入睡。
对于大多数急于明天上班的普通人来说，晚睡往往意味着他们没有足够的睡眠。