糖尿病人该怎么吃？常吃4种“长寿食物”，血糖稳降，远离并发症高薪|血糖|糖尿病|糖尿病人|小

糖尿病，是一种经常发生在中老年人身上的一种慢性疾病。糖尿病并不可怕，可怕的是如果血糖控制不好，会诱发各种并发症，严重影响到自身的生命安全，降低生活质量。得了糖尿病之后，饮食就变成了生活中的重中之重！如果注意饮食，实时监测自己血糖的话，血糖一般会控制的很好，并发症很少发生，人也会更长寿。但是如果不注意自己的饮食，血糖越升越高，并发症一个接一个，自然就会影响到寿命。

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大家都知道糖尿病人不能吃太甜的东西，其实糖尿病最应该注意的不是食物本身的甜度，而是食物的升糖指数。有些食物本身没有什么甜味，但是升糖指数却很高，这也很要命。还有糖尿病人要注意吃饭的速度，如果吃饭的速度过快，导致血糖在短时间内飙升，超过了人体正常的血糖峰值，也很可怕。所以，对于糖尿病人来说，饮食是一个很重要的环节。不过也不要过于担心，生活中有很多食物是既可以起到降糖降脂的作用，还能达到延年益寿的目的。

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糖尿病人常吃4种“长寿食物”，血糖稳降，远离并发症
1、纳豆
纳豆是最近这几年才流行起来的一种食物，是通过纳豆菌发酵而成的一种豆制品，在日本非常流行。纳豆里面含有多种人体所需的微量元素、氨基酸以及矿物质，可以起到降血压、降血脂、降血糖的作用，尤其是纳豆里面的高弹性蛋白酶对血糖有很好的抑制和调节作用。
新鲜的纳豆会有一种奇怪的发酵味，很多人吃不习惯，但是如果你习惯上这种味道之后，就会爱上它。纳豆里面含有很多活性菌，因此不建议加热食用，可以把它拌在米饭里、面条里效果会更好。

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2、海带
大家都知道，日本虽然物资匮乏，但却是一个非常长寿的国家，这和他们特殊的居住环境有着很大的关系。日本的海岸线很长，因此海产品会更加丰富，沿海的居民有长期使用海产品的习惯，尤其是海带。海带可以促进人体内胰岛素的分泌，对调节血糖很有帮助。此外，海带里面还含有大量的可溶性膳食纤维，有利于降低用餐后的血糖值和血液粘稠度，常吃的话不仅可以起到促进新陈代谢、减少动脉硬化预防老年痴呆的作用，还有利于长寿，因此在日本，海带可是有着长寿菜的美誉。

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3、桑叶
说到桑叶，大家可能会觉得不可思议，这不是桑蚕才会吃的饲料吗，人怎么可以吃呢？其实桑叶是一种药食兼备的食物，在中医里面被视为“神仙草”、“长寿叶”，常吃有延年益寿的功效。此外，桑叶里面还含有大量的生物碱，可以起到抑制麦芽糖分解的作用，刺激胰岛素的分泌，从而达到调节血糖的效果。

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4、藜麦
藜麦也是最近才流行起来的一种食物，它被称为“粮食之母”，属于长寿食品。藜麦的热量很低，升糖指数也很低，但是蛋白质又很高，低钠高钾，非常适合糖尿病患者食用。

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【糖尿病人该怎么吃？常吃4种“长寿食物”，血糖稳降，远离并发症】上面就是几个既能调节血糖，又有助于长寿的食物，大家不妨试试看吧！如果您还知道其他不错的降糖食物，欢迎您下方留言分享给大家。