不吃晚餐疾病可能会找上你，医生：记住这3点，晚餐养生一起来牛奶|乳糖|饱腹|物质|喝牛奶

空气已经透出融融暖意，春天离我们如此之近，雀鸟啼鸣，花朵盛放，世界美好被大家所欣赏。不过，在赏花赏景赏佳人的同时，也不要忘记保养好自己的身体哦。四月还处于倒春寒时期，一时不察很有可能被冷气袭击，出现感冒流鼻涕的现象，拖着这样的孱弱身躯必然无法顺顺利利的外出踏青，因此大家应该提前做好准备，多吃一些对身体好的食物，身体强壮了，自然无惧病菌的入侵，也就可以痛痛快快的玩耍了。而且，这些食物吃了除了可以强健身体，还可以保养皮肤，让女性看起来更加青春洋溢。接下来，就让我们来看看今天的咨询吧！
现代人因为非常忙碌，所以虽然生活水平有所提升，但往往生活质量反而下降了。比如，原本最是重中之重的一日三餐，已经被人们“糟践”的面目全非。
从科学、营养的角度来说，一日三餐应该是早餐吃好、中餐吃饱、晚餐吃少。但看看现在大家是怎么吃的呢——早餐马虎、午餐应付、晚餐丰富。更夸张一点，有的人听信网上的传言，直接选择将原本最丰富的晚餐，给去掉了。于是，只剩下早餐马虎、午餐应付了。长此以往，营养怎么跟得上？
【不吃晚餐疾病可能会找上你，医生：记住这3点，晚餐养生一起来】
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如果早餐吃好了，中餐吃饱了，晚餐吃得少一点，营养是完全跟得上的。但早中餐都是对付过去的，晚餐再不吃，后果将不堪设想。
胃肠疾病会“上门”
一日三餐是老祖宗定下来的规矩，既然如此是肯定有其道理的。那么，咱们就来分析一下这个道理。正常来说，我们的肠胃如果4-5个小时不进食，体内的食物就会被完全消化。接下来，大家就会感到饥饿，也就是我们常说的空腹状态。
一天正常的睡眠，是8个小时左右，根据年龄不同，可能睡眠时间有所调整。基本上一个人保持一日三餐到四餐的状态，那么肠胃就能够保证一天不会空腹了。
但如果只吃两餐，放弃了晚餐，更别提加餐了，那么胃肠就至少有一半的时间处于空腹状态。这时候，胃酸会不断的分泌，长此以往胃酸就会不断的损伤胃黏膜，继而引起胃溃疡、胃痉挛等常见肠胃疾病。

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很难入睡
早餐正常时间为7-8点，午餐正常时间是11点-12点半这样。如果不吃晚餐，就是说人们大概从1点到晚上11点左右睡觉，这差不多10个小时时间，都是不吃东西的。试想一下，在肚子饿的咕咕叫的情况下，大家能够轻易的入睡吗？
更何况，对大部分上班族来说，最大的能量消耗，就是在下午这个工作阶段。可能很多人不到5点，就已经肚子饿了，要坚持到11点不吃东西，还得想着睡觉，这可不是一般人能做到的吧！
长此以往，饥饿还会让大脑产生兴奋感，更容易造成失眠。这对第二天的工作和生活，无异于一种折磨。没经历过失眠的人，是不会理解这种痛苦的。更何况，中医上说“能眠者长寿”，不想寿命受到影响，就该小心。
晚餐和养生、减肥其实不冲突
如果早中餐吃的营养足够，那么晚餐确实可以少吃点。这里的少，不代表不吃。很多人的理解，是有错误的。想要从晚餐着手减肥或者养生，应该做到3点：

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1. 晚餐吃到7分饱
2. 饭后运动不能少
3. 食材选择要清淡
如果做到这三点，那么减肥和养生，并没有那么困难，大家也不需要饿着肚子入睡，更不用担心因为三餐问题，而遭受疾病困扰，可谓是一举数得，何乐而不为呢？