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大豆及豆制品是优质蛋白质的良好来源，坚果富含不饱和脂肪酸，为优质脂肪。建议每天进食1份大豆（约20g）和1份坚果（约10g去壳后的坚果种子），相当于单手捧捧起的量。
编辑 | 唐天泽
审核| 金秋妍
【来源：宁波疾控】
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