看《小舍得》有感，把餐桌留给美食，好好享受每一餐( 二 ) 低薪|中薪|主持人|救场|差别

一般7-10岁的孩子，一天吃的水果量尽量不要超过一斤。

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多吃一些温性的水果，比如说橙子、苹果、葡萄、梨等，也可以对儿童容易缺乏的元素，有针对性的多吃这类元素含量多的水果，比如说孩子缺锌就多吃苹果，孩子缺铁就多吃樱桃，缺维生素C就多吃一些猕猴桃。
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关于吃菜菜
吃水果这关过去了，终于熬到了吃饭，结果，表演节目的环节在这等着孩子呢：欢欢被点名表演歌曲，南俪弹琵琶伴奏，田雨岚生怕儿子落下，迅速派出子悠背诵圆周率……
好家伙，没点才艺展示，根本不敢吃饭了。

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才艺比拼结束，接着比拼成绩，一边吃饭还不忘了嘴上凡尔赛，还得嘱咐：多吃蔬菜。
这下就说到了所有家长的痛点：孩子总偏食，不吃蔬菜怎么办？

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蔬菜作为必不可少的营养来源，餐餐都少不了。据科学研究，正在发育的孩子每天需要摄入500克左右的蔬菜，补充膳食纤维。
还得尽可能多的食用应季蔬菜，多个种类搭配食用，深色蔬菜如菠菜、油菜、胡萝卜、西红柿、紫甘蓝等应占蔬菜总量的 1/2以上。

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就因为大家都知道蔬菜的重要性，孩子不吃，家长就更急，焦虑打骂生气甩脸子，实际上，或许可以学着去理解孩子，尽管他们讨厌一些蔬菜，但一定有些蔬菜他们很喜欢。
小编这么大了，也挑食，不爱吃菠菜、西兰花、胡萝卜，但不妨碍我爱吃黄瓜、番茄、大白菜啊～
如果实在想让孩子吃一些他们不喜欢的蔬菜，用不同的加工方式呗，比如做成蔬菜泥，总是有办法的，在健康的基础上，尊重孩子的本能，吃饭就是要开开心心的啊～
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什么都得吃
对于孩子的饮食，有很重要的一点就是：饮食的多样化。
一日的膳食应该有主食、副食，有荤、有素，合理的主食除米饭之外，还可以有面食，面条、馒头、饺子、馄饨等，同时可在主食中可掺食玉米、小米、荞麦、高粱米、甘薯等杂粮。
尤其是早餐，除了吃面食点心外，记得坚持喝牛奶或豆浆。

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同时青少年身体成长需要钙较多，可多吃些虾皮、糖醋排骨、油煎小鱼、骨头汤等家常菜，来补充骨骼所需要的钙。
其他还应多吃水果、坚果类食品。海带、紫菜海产品，香菇、木耳等菌藻类食物，每周适量选择食用。

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但是小编要提醒看完此篇文章的家长们！这些饮食方式适合绝大多数的孩子，但这并不能说明这个饮食适合每一位孩子。
每个孩子的身体，健康状况都有所不同，对饮食需要带给他们的效用也有所不同，所以，还是需要家长们平时多多注意，多多观察，制定适合自己孩子的饮食呀～
《小舍得》即将结局
今晚泡jio养生综艺
《向往的生活5》第二期也要播出了
五一假期已经在向我们招手啦～
想好你的五一怎么过了吗？
不如和家里的崽崽
一起泡个jio
一起郊个游
过5天崽崽们向往的生活～～
【看《小舍得》有感，把餐桌留给美食，好好享受每一餐】小编并非专业人士，以上所说仅作参考