45岁是寿命“减短期”，牢记：早起2要，睡前3不做，养肝护肺！高薪|鸡蛋|好处|伤害|吃法|蛋黄

大家好！我是你们最贴心的“中医刘医师”，拥有健康的身体，应该从一点一滴做起！如：不偏食、不厌食、不挑食！并且要做到每天体育锻炼！还有多喝水，多吃水果。健康来自健康的生活习惯，关注刘医师，每天为大家推荐健康小妙方。

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一切自然的事情都离不开衰老，我们人类也是如此。随着年龄的增长，我们的身体器官会慢慢老化，导致我们的身体机能慢慢变得比以前差。另外，据研究，与年轻人相比，我们成年人面临着生活和工作的压力，我们的生命周期有这样一个规律，即45岁以后，这段时间是我国人民疾病的高发期，也是我们提高生活质量的最佳时期。那么，我们如何才能做好保持身体良好状态的工作呢？
记得两个“时间”
1、早起
俗话说，一天的计划是在早上，早睡早起确实是一个好习惯，这段时间是我们一天中精力最旺盛的时间，我们要休息一晚，应该说精力充沛，所以我们应该好好利用早晨起床的时间。
2、睡觉前

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睡前的短时间也是我们调整身体状况的好时机，因为此时，经过一天的工作和学习，身体消耗量非常大。此时，我们需要及时进入睡眠状态，这样我们的身体才能得到充分的休息。
晨起“二要”
1、早餐要吃得好
早餐是一天中的第一顿饭，也是非常重要的一餐，因为我们晚上的睡眠时间也消耗了我们的身体很多。此时我们的胃里没有食物，这是非常缺乏营养的。因此，我们应该吃一顿丰盛的早餐，那么我们怎么能算是吃得好呢？它不是暴饮暴食或暴食吃一些油腻的食物，而是要吃一些营养均衡的食物，尽量以清淡为主，粥是最好的。
2、要喝一杯温开水
早上醒来，很多时候我们都觉得口渴，这个时候，喝温开水是最好的，可以调节我们的胃，也可以解渴的感觉，并起到通便的作用，喝一杯温水可以帮助我们从睡眠调整的困惑中解脱出来，变得精神上的，毕竟，夜间呼吸耗水量巨大，此时补充水分是非常必要的。

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睡前“三不”
1、不要过度熬夜
现在的年轻人会有这样一个习惯，那就是他们喜欢熬夜。不管他们有没有什么，他们都得熬夜到凌晨2点才睡觉。这会对我们的身体造成很大的伤害，尤其是肝脏，它是我们体内主要的解毒器官。一旦受损，它会同时引发各种疾病，它会影响我们的记忆力。我希望你不要有熬夜的习惯，好好照顾我们的身体。
2、不要长时间吸烟
吸烟有害健康。我相信你们都知道为什么有那么多人抽烟。戒烟很难。同时，烟草中有许多致癌物质对我们的身体危害很大。我们不能让这些烟草慢慢侵蚀我们的身体、肺部，很多肺部疾病都是由吸烟引起的。
3、不要因愤怒而睡觉
生气睡觉是会影响我们的睡眠质量的，带着脾气睡眠容易造成呼吸困难，刺激到我们的脑神经，这样一来也容易增加患心脑血管疾病的概率，因此，建议大家能够保持良好的心态进入睡眠，这样才睡得好，睡得香。
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